Labo-onderzoek op gekweekte cellen: enkel pyridoxine, en niet de andere vormen van vitamine B6 zoals pyridoxal-5'-fosfaat, deed neuronale cellen afsterven en remde twee PLP-afhankelijke enzymen. Volgens de auteurs verklaart die remming waarom te veel B6 klachten geeft die op een tekort lijken.
Meta-analyse op individuele patiëntgegevens uit 6 RCT's (1.663 mensen met knie- of heupartrose): glucosamine deed het na 3 en na 24 maanden niet beter dan placebo voor pijn of functie, ook niet in subgroepen of per soort glucosamine. Vooral industriestudies deelden hun gegevens niet.
RCT bij 139 sporters met kniepijn tijdens inspanning: 5 g specifieke collageenpeptiden per dag gedurende 12 weken verminderde de pijn tijdens activiteit iets meer dan placebo (p = 0,046). Pijn in rust verbeterde niet significant meer dan met placebo.
Meta-analyse van 6 klinische studies (377 patiënten met depressie): curcumine verminderde depressieve klachten meer dan placebo, met een klein tot matig effect (SMD -0,34). Het ging om weinig en korte studies (4 tot 8 weken).
Overzichtsartikel van een hematoloog: een B12-tekort stel je best vast met een combinatie van tests, omdat geen enkele test op zich volledig betrouwbaar is. Een mild tekort, vaak door slechte opname uit voeding of een te lage inname, geeft zelden bloedarmoede maar mogelijk wel neurocognitieve klachten.
Systematische review: in 12 van de 19 placebogecontroleerde studies verbeterde SAMe (oraal meestal 800 tot 1600 mg per dag) depressie meer dan placebo, en in oudere vergelijkende studies werkte het even goed als tricyclische antidepressiva. Het bewijs is veelbelovend maar beperkt.
Gerandomiseerde cross-overstudie bij 42 gezonde volwassenen met lichte constipatie: 12 g cichorei-inuline per dag gedurende 4 weken verhoogde Bifidobacterium en Anaerostipes in de stoelgang en verlaagde Bilophila, wat samenging met zachtere stoelgang. Het totale effect op de darmflora was bescheiden.
RCT van de producent bij 60 Japanse volwassenen met kraaienpootjes: 120 mg hyaluronzuur per dag gedurende 12 weken gaf minder rimpels dan placebo, significant enkel voor de vorm van 300 kDa na 8 weken. Glans en soepelheid verbeterden in alle groepen, ook onder placebo.
Dubbelblinde RCT bij 51 patiënten onder chemotherapie: 1,2 g gemberextract per dag naast de gewone anti-emetica verminderde misselijkheid en braken niet, maar gaf in de eerste kuur een betere misselijkheidsgerelateerde levenskwaliteit en minder vermoeidheid. De studie was kleiner dan gepland.
Narratieve review: curcumine wordt op zich slecht opgenomen en snel afgebroken; samen met piperine uit zwarte peper steeg de biobeschikbaarheid met 2000%. De auteurs zien mogelijke voordelen bij ontsteking, artrose, metabool syndroom, angst en spierpijn na inspanning.
Meta-analyse van 40 placebogecontroleerde studies (1.461 deelnemers): bèta-alanine had een klein maar significant effect op inspanning (effectgrootte 0,18). Bij inspanningen van 0,5 tot 10 minuten verbeterde vooral het volhouden tot uitputting; op prestatietests was het effect niet significant.
Overzichtsartikel: een hoge fosforinname (van nature in eiwitrijk voedsel en als additief in bewerkt voedsel) veroorzaakt in dierproeven vaat- en nierverkalking en nierschade. Bij mensen zijn er enkel kleine studies en is een rechtstreeks verband met ziekte-uitkomsten nog weinig onderzocht.
Overzicht: door de vele voedingsbronnen is een mangaantekort uitzonderlijk zeldzaam. De veilige bovengrens voor volwassenen ligt op 9-11 mg per dag; vergiftiging via voeding is niet beschreven, wel neurotoxiciteit door inademing (onder meer bij lassers) en sterk belast putwater.
Review van 18 gepubliceerde gevallen: biotine hielp enkel bij mensen met een onderliggende oorzaak, zoals een aangeboren of verworven biotinetekort of een zeldzame haar- of nagelaandoening. Voor gezonde mensen met haaruitval is er onvoldoende bewijs.
Systematische review van 11 klinische studies: bij volwassenen toonden vijf studies consequent minder migraineaanvallen met riboflavine (vitamine B2), bij kinderen en jongeren waren de resultaten wisselend. Riboflavine werd goed verdragen; er was geen meta-analyse.
Cochrane-review (vooral studies in Azië en Afrika): bij kinderen van 6 maanden tot 5 jaar verlaagde vitamine A-suppletie de totale sterfte met 12% (RR 0,88; 19 trials, 1,2 miljoen kinderen). Een random-effectsmodel gaf een daling van 24%.
Systematische review en meta-analyse van 33 RCT's (7175 patiënten): andrographis verlichtte hoest en keelpijn beter dan placebo en verkortte de ziekteduur tegenover gewone zorg. De meeste studies waren van zwakke kwaliteit, dus de resultaten zijn voorzichtig te interpreteren.
Labo-, dier- en mensonderzoek. In een placebogecontroleerde studie van 12 weken bij type 2-diabetes verlaagde broccolikiemextract met sulforafaan de nuchtere glucose en het HbA1c, maar het effect gold voor obese deelnemers met slecht geregelde diabetes.
Meta-analyse van 9 kleine RCT's (496 vrouwen met PCOS): myo-inositol, alleen of samen met D-chiro-inositol, verlaagde de nuchtere insuline en de HOMA-index. Testosteron daalde niet significant en SHBG steeg alleen bij minstens 24 weken inname.
Meta-analyse van 17 kleine RCT's (1.625 patiënten met chronisch hartfalen, 1,5 tot 6 g per dag naast de gewone behandeling): L-carnitine verbeterde klachten en ejectiefractie (gemiddeld 4 procentpunt), maar niet de sterfte of de wandafstand. De studies waren vaak kort en van matige kwaliteit.
Standpunt van de ISSN: creatinemonohydraat verbetert de prestaties bij korte, intensieve inspanning en de trainingsaanpassingen. Na een oplaadfase houdt 3 tot 5 g per dag de spiervoorraad op peil; tot 30 g per dag gedurende hoogstens 5 jaar bleek veilig bij gezonde mensen en patiënten.
Review: vitamine C ondersteunt de epitheliale barrière en de werking van fagocyten zoals neutrofielen; de rol bij lymfocyten is minder duidelijk. Een tekort verzwakt de afweer en verhoogt de vatbaarheid voor infecties.
Meta-analyse van 7 placebogecontroleerde RCT's (575 deelnemers, meer dan 75 mg zink per dag): zinkzuigtabletten verkortten een verkoudheid met gemiddeld 33%, met zinkacetaat 40% en met zinkgluconaat 28% (verschil niet significant). Doses boven 100 mg per dag deden niet beter.
EPA en DHA worden ingebouwd in celmembranen en moduleren ontstekingsmediatoren (eicosanoïden, resolvines).
Meta-analyse van individuele deelnemersgegevens uit 25 RCT's (10.933 deelnemers): vitamine D verlaagde het risico op acute luchtweginfecties licht (OR 0,88). Het effect zat bij dagelijkse of wekelijkse inname zonder bolusdosissen en was het sterkst bij een 25(OH)D onder 25 nmol/L.