Doorzoek alle 303 wetenschappelijke bronnen die wij citeren over 150 stoffen. Filter op evidence-tier, specifieke stof, jaar of trefwoord. Elke bron linkt naar PubMed of het originele tijdschrift.
Meta-analyse 20 RCT's: aged garlic extract verlaagt systolische bloeddruk gemiddeld 8.7 mmHg bij hypertensie.
Meta-analyse 7 RCT's: ≥500 mg quercetine/dag verlaagde systolische bloeddruk gemiddeld 3.04 mmHg.
Meta-analyse 8 RCT's: curcumine 1000 mg/dag verbeterde gewrichts-pijn en functie bij artrose vergelijkbaar met NSAID's.
Meta-analyse 34 RCT's: 368 mg/dag magnesium verlaagde systolische bloeddruk 2.0 mmHg en diastolisch 1.78 mmHg.
Myo-inositol 4 g/dag (met D-chiro-inositol in 40:1 ratio) verbetert insulinegevoeligheid, eicelkwaliteit en cyclus-regulariteit bij PCOS significant.
Combinatie van glucosamine + chondroïtine is bij matige tot ernstige knie-artrose vergelijkbaar effectief als celecoxib voor pijnvermindering na 6 maanden.
Reishi als aanvulling bij kankerbehandeling kan de respons op chemotherapie en T-cel-immuniteit verbeteren - bewijs is matig en geldt enkel aanvullend, niet als monotherapie.
Knoflook-suppletie verlaagt systolische bloeddruk bij hypertensieve patiënten met gemiddeld 8,7 mmHg en diastolisch 6,1 mmHg - vergelijkbaar met sommige medicatieklassen.
Orale ijzersuppletie blijft eerstelijnsbehandeling; bisglycinaat heeft betere verdraagzaamheid dan sulfaat.
Meta-analyse 12 RCT's: L. rhamnosus GG vermindert antibioticum-diarree-risico bij kinderen met 71%.
RCT 8 weken: oraal hyaluronzuur 80-200 mg/dag verlichtte symptomen knie-artrose vergelijkbaar met injecties (zonder pijnlijke injecties).
Meta-analyse 17 RCT's: knoflook-preparaten verlagen systolische bloeddruk 4-5 mmHg bij hypertensieven. Effectiever bij hogere baseline.
Klinische ervaring: hoge-dosis thiamine (300+ mg/dag) helpt dysautonomie en chronische vermoeidheid bij subtiel-deficient.
RCT 28 dagen militairen: 6 g bèta-alanine/dag verhoogde sprint-prestaties en spierkracht onder operational stress.
RCT 6 maanden: myo-inositol 4 g + ALA 400 mg bij PCOS verbeterde insulinegevoeligheid significant.
Meta-analyse: NAC ≥1200 mg/dag verlaagt COPD-exacerbatie-frequentie met 25-40% vs placebo.
NEJM-review: oraal ijzer-bisglycinaat heeft 20-30% betere opname en minder GI-bijwerkingen dan ferro-sulfaat.
Review: sea moss (Irish moss) bevat carrageen en jodium; beperkte humane RCT-data ondanks populariteit.
Meta-analyse 13 RCT's: MCT vs LCT bij gelijke calorie-inname leidde tot 0.5 kg meer gewichtsverlies en lager middel-omtrek.
RCT: theacrine verbeterde aandacht en stemming vergelijkbaar met cafeïne, met minder gewenning.
Review: L-tyrosine verbetert cognitieve prestatie onder stress en slaapdeprivatie, geen effect op rust.
Cochrane: chondroïtine 800-1200 mg/dag verbeterde knie-artrose-pijn licht (-10 op VAS). Beperkt klinisch relevant.
Review: psyllium is gel-vormende vezel met sterk bewijs voor cholesterol-verlaging, glycemische controle en obstipatie.
Review: L-glutamine ondersteunt darmwand-integriteit. Effectief bij IBS-D en chemo-geinduceerde mucositis.
Meta-analyse 26 cohorten: hoogste lycopeen-inname geassocieerd met 12% lager prostaatkanker-risico.