Mediterrane peulvrucht. Onderzocht voor testosteron, libido en glucose-controle.
Fenegriek (fenugreek) is een peulvrucht uit het Middellandse Zeegebied met decennialang ayurvedisch en TCM-gebruik. Zaden bevatten saponines, alkaloïden en oplosbare vezel - vandaar het multipele effect-profiel.
Voor testosteron heeft Wilborn 2010 effect aangetoond: 500 mg fenegriek-extract gedurende 8 weken verhoogde testosteron met 6-12% bij mannen met training. Bewijs is modest - niet als TRT-vervanging, wel als aanvulling.
Voor borstvoeding is fenegriek een klassieke galactogoog. Turkyilmaz 2011 RCT bevestigde verhoogde melkproductie bij borstvoedende moeders. Veilig in deze context (in tegenstelling tot zwangerschap waarbij vermijden).
Meta-analyse van 12 studies (10 artikels) bij diabetes en prediabetes: fenegriek verlaagde de nuchtere glucose met 0,84 mmol/L, de glucose 2 uur na de maaltijd met 1,30 mmol/L en ook het HbA1c. Een deel van de studies was van lage kwaliteit.