Bouwsteen van bindweefsel en kraakbeen. Oraal onderzocht voor huid en gewrichten.
Hyaluronzuur is een glycosaminoglycaan dat tot 1000x zijn gewicht aan water kan vasthouden. Het is alomtegenwoordig in bindweefsel - huid, kraakbeen, traanvocht, navelstreng. Met de leeftijd daalt de natuurlijke aanmaak.
Voor huid heeft Oe 2017 (RCT, 12 weken) effect op hydratatie en elasticiteit aangetoond bij 120 mg/dag. Latere studies bevestigen dit met lagere doseringen (Hsu 2021, 100 mg). Topisch werkt hyaluronzuur op oppervlakkige hydratatie; oraal levert dieper effect via plasma-spiegel.
Voor knie-artrose is oraal hyaluronzuur (240 mg/dag) onderzocht: Tashiro 2012 en Nelson 2015 toonden modest effect. Intra-articulaire injecties (Synvisc, Ostenil) hebben sterker bewijs maar zijn medische procedure.
De vorm telt: lage moleculaire massa (50-300 kDa) wordt vaak beter opgenomen via darmen. Sommige producten geven oligo-hyaluronzuur - nog kleinere fragmenten met betere bioavailability.