Gember ✿

Misselijkheidsremmer, ontstekingsremmend. Onderzocht voor zwangerschapsmisselijkheid en menstruatiepijn.

Bijgewerkt op 23 May 2026 · 3 peer-reviewed studies

Evidence-based

⚡ Het antwoord in 10 seconden

500-1500 mg/dag in capsule of 2-4 g vers. Veilig in zwangerschap (overleg).

01Heb ik tekort? 02Hoeveel nemen? 03Welk product? 04Achtergrond 05Wanneer zinvol? 06Veelgestelde vragen 07Bronnen

Heb ik een tekort?

Misselijkheid (zwangerschap, reisziekte)

Sterk onderbouwde indicatie

Menstruatiepijn

Klinische data

Ontstekingsklachten

Anti-inflammatoir

Cholesterol/triglyceriden

Modest effect

Hoeveel nemen?

Optimaal

1000mg

Bij tekort

2000mg

Veilig max

4000mg

✓ Wanneer zinvol

Zwangerschapsmisselijkheid (1 g/dag, veilig in eerste trimester)
Reisziekte (Mowrey 1982: 940 mg)
Menstruatiepijn (Ozgoli 2009)
Knie-artrose (Altman 2001)

✗ Wanneer niet

Bij bloedverdunners - gember-extract is mild anticoagulant
Vóór operaties (1 week stoppen)
Galstenen - kan colieken triggeren
Hoge dosis op maagzweer-context

Welk product?

★ Beste algemeen 8,3/10

☼

NOW Foods Ginger Root 550 mg

NOW Foods · 100 caps

Klassieke ondersteuning bij misselijkheid en gewrichtsklachten.

€11,95

Bekijken →

Achtergrond

Gember (Zingiber officinale) is een van de best onderbouwde "kruiden-medicijnen" met meerdere klinisch onderzochte indicaties. De actieve stoffen zijn gingerols (vers) en shogaols (gedroogd) - beide met anti-inflammatoire en spasmolytische werking.

De sterkste indicatie is misselijkheid. Cochrane-reviews bevestigen effect bij zwangerschapsmisselijkheid (Matthews 2015: vergelijkbaar met vitamine B6), reisziekte (vergelijkbaar met dimenhydrinaat zonder slaperigheid) en postoperatieve nausea.

Voor menstruatiepijn toonde Ozgoli 2009 dat 750-1000 mg gember-poeder per dag bij eerste dagen van menstruatie vergelijkbaar effect op pijn geeft als ibuprofen en mefenaminezuur - zonder maagdarm-bijwerkingen.

Voor knie-artrose heeft Altman 2001 (RCT, 247 patiënten) effect aangetoond bij gestandaardiseerd gember-extract (255 mg, 2x/dag): pijnvermindering vergelijkbaar met placebo + paracetamol, met goede tolerabiliteit.

Wanneer zinvol bij klachten?

☀

Hoofdpijn en migraine

Gember helpt bij acute aanvallen - onderzocht voor misselijkheid bij migraine.

→

Veelgestelde vragen4

+ Gember tijdens zwangerschap - veilig?

Ja, in normale hoeveelheden (tot 1 g/dag). Cochrane Matthews 2015: gember vermindert zwangerschapsmisselijkheid significant. Wel: vermijd hoge doseringen (>2 g/dag) zonder gynaecoloog-advies.

+ Werkt gember tegen reisziekte?

Ja. Mowrey 1982: 940 mg gember-poeder beter dan dimenhydrinaat (Travelgum), zonder slaperigheid. Voor 30 minuten vóór vertrek.

+ Gember voor menstruatiepijn - alternatief voor ibuprofen?

In studies vergelijkbaar effect. Ozgoli 2009: 750-1000 mg gember-poeder/dag bij eerste menstruatiedagen - vergelijkbaar met ibuprofen en mefenaminezuur. Zonder maagdarm-bijwerkingen.

+ Gember bij bloedverdunners?

Gember is mild anticoagulant. Bij gebruik van warfarine, aspirine of clopidogrel voorzichtig. 1 week stoppen vóór operaties. Voor culinair gebruik geen probleem.

Bronnen3

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

RCT: 1.5 g/dag gember-extract verminderde chemotherapie-gerelateerde misselijkheid significant.

Marx W, McCarthy AL, Ried K, et al., Nutrients (2017) Bekijk studie →

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

Review: gember 1-1.5 g/dag is veilig en effectief bij zwangerschapsmisselijkheid (vergelijkbaar met vitamine B6).

Lete I, Allué J, Integr Med Insights (2016) Bekijk studie →

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

Gestandaardiseerd gember-extract (255 mg, 2x/dag) vermindert knie-artrose-pijn significant - vergelijkbaar effect als placebo + paracetamol, met goede tolerabiliteit.

Altman R.D., Marcussen K.C., Arthritis & Rheumatology (2001) Bekijk studie →

Q&A

Vragen & antwoorden

+ Stel zelf een vraag over Gember

↓ Naar de top-producten

Redactie vitaminen.be

Onafhankelijke redactie - geen artsen of apothekers

Bijgewerkt op 23 May 2026 · 3 bronnen geraadpleegd

Hoe we content samenstellen · Alle bronnen · Over de redactie

Niet zeker?

Doe de check in 2 minuten - krijg een advies op maat.

Start check →