Gember ✿
Misselijkheidsremmer, ontstekingsremmend. Onderzocht voor zwangerschapsmisselijkheid en menstruatiepijn.
Heb ik een tekort?
Hoeveel nemen?
- Zwangerschapsmisselijkheid (1 g/dag, veilig in eerste trimester)
- Reisziekte (Mowrey 1982: 940 mg)
- Menstruatiepijn (Ozgoli 2009)
- Knie-artrose (Altman 2001)
- Bij bloedverdunners - gember-extract is mild anticoagulant
- Vóór operaties (1 week stoppen)
- Galstenen - kan colieken triggeren
- Hoge dosis op maagzweer-context
Welk product?
Achtergrond
Gember (Zingiber officinale) is een van de best onderbouwde "kruiden-medicijnen" met meerdere klinisch onderzochte indicaties. De actieve stoffen zijn gingerols (vers) en shogaols (gedroogd) - beide met anti-inflammatoire en spasmolytische werking.
De sterkste indicatie is misselijkheid. Cochrane-reviews bevestigen effect bij zwangerschapsmisselijkheid (Matthews 2015: vergelijkbaar met vitamine B6), reisziekte (vergelijkbaar met dimenhydrinaat zonder slaperigheid) en postoperatieve nausea.
Voor menstruatiepijn toonde Ozgoli 2009 dat 750-1000 mg gember-poeder per dag bij eerste dagen van menstruatie vergelijkbaar effect op pijn geeft als ibuprofen en mefenaminezuur - zonder maagdarm-bijwerkingen.
Voor knie-artrose heeft Altman 2001 (RCT, 247 patiënten) effect aangetoond bij gestandaardiseerd gember-extract (255 mg, 2x/dag): pijnvermindering vergelijkbaar met placebo + paracetamol, met goede tolerabiliteit.
Wanneer zinvol bij klachten?
Veelgestelde vragen4
Gember tijdens zwangerschap - veilig?
Werkt gember tegen reisziekte?
Gember voor menstruatiepijn - alternatief voor ibuprofen?
Gember bij bloedverdunners?
Bronnen3
Dubbelblinde RCT bij 51 patiënten onder chemotherapie: 1,2 g gemberextract per dag naast de gewone anti-emetica verminderde misselijkheid en braken niet, maar gaf in de eerste kuur een betere misselijkheidsgerelateerde levenskwaliteit en minder vermoeidheid. De studie was kleiner dan gepland.
Overzichtsartikel: gember, meestal ongeveer 1 g per dag, is veilig en werkzaam tegen zwangerschapsmisselijkheid. In studies die gember met vitamine B6 vergeleken, deed het minstens even goed.
RCT bij 261 patiënten met knieartrose (6 weken): een geconcentreerd extract van gember en galanga, tweemaal daags, gaf meer responders op kniepijn bij rechtstaan dan placebo (63% tegenover 50%). Het effect was matig en maag-darmklachten, meestal mild, kwamen vaker voor.