Magnesium, riboflavine (B2) en CoQ10 zijn onderzocht voor migrainepreventie.
Magnesium-citraat 400 mg/dag is opgenomen in EHF-richtlijn voor migrainepreventie.
Aanpak: Kies bisglycinaat of citraat (300-400 mg elementair magnesium per dag). Vermijd oxide - slecht opneembaar.
Riboflavine 400 mg/dag heeft profylactisch effect bij chronische migraine (Schoenen 1998, EHF-richtlijn).
Aanpak: ADH 1,4-1,6 mg via melkproducten en bladgroenten. 400 mg/dag bij chronische migraine (op advies).
CoQ10 100-300 mg/dag vermindert migrainefrequentie in studies.
Aanpak: 100-200 mg/dag, ubiquinol-vorm beter opneembaar dan ubiquinon. Vooral bij statine-gebruik.
Gember helpt bij acute aanvallen - onderzocht voor misselijkheid bij migraine.
Aanpak: 500-1500 mg/dag in capsule of 2-4 g vers. Veilig in zwangerschap (overleg).
RCT bij 55 migrainepatiënten: 400 mg riboflavine per dag gedurende 3 maanden verminderde het aantal aanvallen en hoofdpijndagen meer dan placebo. In de riboflavinegroep had 59% minstens de helft minder hoofdpijndagen, tegenover 15% met placebo (NNT 2,3).