Hoofdpijn en migraine ☀

Magnesium, riboflavine (B2) en CoQ10 zijn onderzocht voor migrainepreventie.

Bijgewerkt op 23 May 2026 · 1 peer-reviewed studies

Evidence-based

⚡ Het antwoord in 10 seconden

Houd een hoofdpijndagboek bij. Magnesium-citraat 400 mg/dag en B2 400 mg/dag worden in EHF-richtlijn vermeld.

⚠ Wanneer naar de huisarts

Plotse hevige hoofdpijn, hoofdpijn na trauma, of met uitval (zicht, spraak, kracht): spoed.

01

De meest waarschijnlijke tekorten4

#1 meest waarschijnlijk Sterk bewijs

Magnesium →

Magnesium-citraat 400 mg/dag is opgenomen in EHF-richtlijn voor migrainepreventie.

Aanpak: Kies bisglycinaat of citraat (300-400 mg elementair magnesium per dag). Vermijd oxide - slecht opneembaar.

#2 meest waarschijnlijk Sterk bewijs

Vitamine B2 (riboflavine) →

Riboflavine 400 mg/dag heeft profylactisch effect bij chronische migraine (Schoenen 1998, EHF-richtlijn).

Aanpak: ADH 1,4-1,6 mg via melkproducten en bladgroenten. 400 mg/dag bij chronische migraine (op advies).

#3 meest waarschijnlijk Matig bewijs

Co-enzym Q10 →

CoQ10 100-300 mg/dag vermindert migrainefrequentie in studies.

Aanpak: 100-200 mg/dag, ubiquinol-vorm beter opneembaar dan ubiquinon. Vooral bij statine-gebruik.

#4 meest waarschijnlijk Matig bewijs

Gember →

Gember helpt bij acute aanvallen - onderzocht voor misselijkheid bij migraine.

Aanpak: 500-1500 mg/dag in capsule of 2-4 g vers. Veilig in zwangerschap (overleg).

02

Producten bij deze klacht

Pharma Nord BioQuinon Q10 Gold 100 mg

Pharma Nord · 60 caps · 9,1/10 · €0,549/dosis

Nutrisan Magnesium Bisglycinaat

Nutrisan · 120 caps · 9,0/10 · €0,188/dosis

Life Extension Super Ubiquinol CoQ10 100 mg

Life Extension · 60 softgels · 9,0/10 · €0,749/dosis

Vital Pharma Ubiquinol 100 mg

Vital Pharma · 60 softgels · 9,0/10 · €0,666/dosis

Thorne Riboflavin 5-Phosphate

Thorne · 60 caps · 8,7/10 · €0,383/dosis

Vital Pharma Magnesium L-Threonaat

Vital Pharma · 90 caps · 8,7/10 · €0,444/dosis

Thorne Magnesium Bisglycinate

Thorne · 60 caps · 8,6/10 · €0,533/dosis

Solgar Riboflavin 100 mg

Solgar · 100 caps · 8,5/10 · €0,145/dosis

03

Veelgestelde vragen5

+ Welke magnesium voor migraine?

Magnesiumcitraat 400 mg/dag is opgenomen in EHF-richtlijn voor migrainepreventie. Effect ontwikkelt zich over 8-12 weken. Bisglycinaat werkt ook, citraat heeft meer specifieke migraine-data.

+ Riboflavine voor migraine - hoge dosis veilig?

400 mg vitamine B2 per dag is in studies veilig bevonden. Maakt urine fel oranje (onschuldig). Bij chronische migraine: 3 maanden proefperiode vóór evaluatie.

+ CoQ10 bij migraine?

100-300 mg/dag heeft in studies bij volwassenen en kinderen migrainefrequentie verminderd. Effect na 4-12 weken. Geen acute werking.

+ Wanneer naar de spoed met hoofdpijn?

Plotse "donderslag"-hoofdpijn (binnen seconden maximaal), hoofdpijn na een hoofdtrauma, hoofdpijn met neurologische uitval (zicht, spraak, kracht), of progressief erger over dagen. Bij twijfel: 112.

+ Triggers voor hoofdpijn identificeren?

Houd een hoofdpijndagboek bij gedurende 4-6 weken. Noteer voeding, slaap, stress, hormonale cyclus, medicatie. Patronen worden vaak pas zichtbaar over tijd.

04

Bronnen1

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

400 mg riboflavine per dag gedurende 3 maanden vermindert migraineaanvallen significant - 59% van gebruikers heeft >50% reductie versus 15% placebo.

Schoenen J., Jacquy J., Lenaerts M., Neurology (1998) Bekijk studie →

Q&A

Vragen & antwoorden

+ Stel zelf een vraag over hoofdpijn en migraine

RV

Redactie vitaminen.be

Onafhankelijke redactie - geen artsen of apothekers

Bijgewerkt op 23 May 2026 · 1 bron geraadpleegd

Hoe we content samenstellen · Alle bronnen · Over de redactie

Niet zeker waar te beginnen?

Doe de check - 8 vragen, advies op maat.

Start check →

⚠ Geen medisch advies

vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →

vitaminen.be

Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.

Navigatie

Alle stoffen Klachten Doelgroepen Doe de check Tools Beste van Blog Bronnen & studies Zoeken

Informatie

Over ons Methodologie Contact Disclaimer & medisch advies Privacy & cookies Algemene voorwaarden

© 2026 vitaminen.be · Alle informatie is bedoeld voor educatieve doeleinden. Affiliate-links worden gebruikt voor monetisatie.

V.U.: vitaminen.be · contact@vitaminen.be