Antioxidant en sleutelmolecule in mitochondriale energieproductie. Statines verlagen CoQ10.
Co-enzym Q10 (CoQ10, ubichinon) is een onmisbare component van de mitochondriale ademhalingsketen - het molecule dat elektronen transporteert in de productie van ATP. Het lichaam maakt zelf CoQ10, maar productie daalt met leeftijd en wordt geremd door statines.
Het sterkste klinische bewijs komt uit de Q-symbio-studie (Mortensen 2014, JACC): 300 mg CoQ10 per dag verlaagde major adverse cardiovascular events bij hartfalenpatiënten met 43% versus placebo. Een ongekend resultaat voor een nutritioneel supplement.
Voor migrainepreventie: meta-analyses tonen significant effect bij volwassenen en kinderen. CoQ10 100-300 mg/dag is opgenomen in de EHF-richtlijn als profylactische optie, samen met magnesium en B2.
Twee vormen: ubichinon (geoxideerd) en ubiquinol (gereduceerd). Bij gezonde volwassenen werkt ubichinon prima - het lichaam reduceert het. Bij ouderen (50+) en bij statine-gebruik wordt ubiquinol als 2-3x beter opneembaar beschouwd. Premium-prijs maar relevant verschil.