Open, gerandomiseerde studie zonder placebo bij 90 mensen met chronischevermoeidheidssyndroom (30 per groep): 2 g acetyl-L-carnitine per dag gedurende 24 weken verbeterde de mentale vermoeidheid en 59% ging duidelijk vooruit. Twee weken na het stoppen verergerde de vermoeidheid weer bij 52%.
Labo-analyse van 12 soorten eetbaar zeewier: het jodiumgehalte liep uiteen van 16 µg/g in nori tot meer dan 8000 µg/g in kelpkorrels die als zoutvervanger verkocht worden. Sommige zeewiergerechten kunnen zo boven de veilige bovengrens van 1100 µg per dag uitkomen.
Observationele Rotterdamstudie (4.807 deelnemers): wie via de voeding het meest vitamine K2 binnenkreeg, had 57% minder kans om aan coronaire hartziekte te overlijden dan wie het minst binnenkreeg, en minder ernstige aortaverkalking. Vitamine K1 hing met geen van die uitkomsten samen.
Meta-analyse van 21 observationele studies: veel rauwe tomaat ging samen met 11% minder prostaatkanker (RR 0,89), veel gekookte tomatenproducten met 19% minder (RR 0,81). Het verband is bescheiden en geldt enkel bij een hoge inname.
Meta-analyse van 4 RCT's (1.258 patiënten met diabetische polyneuropathie): 600 mg alfa-liponzuur per dag via infuus gedurende 3 weken verminderde pijn, branderigheid en gevoelloosheid meer dan placebo. 52,7% had minstens 50% minder klachten, tegenover 36,9% met placebo.
Overzichtsartikel van dier- en mensonderzoek: statines verlagen de CoQ10-spiegel, dosisafhankelijk en sterker bij ouderen en mensen met hartfalen. Extra CoQ10 voorkomt die daling zonder de cholesterolverlaging te hinderen.
Overzichtsartikel: een lage riboflavinestatus komt in westerse landen vooral voor bij ouderen en adolescenten. Er is redelijk goed bewijs dat een tekort de ijzerhuishouding verstoort en bijdraagt tot bloedarmoede bij een lage ijzerinname; een verband met kanker is bij mensen niet aangetoond.
Studie bij gezonde vrijwilligers: 10 tot 15 g acaciagom per dag gedurende 10 dagen verhoogde het aantal bifidobacteriën en melkzuurbacteriën in de stoelgang, en het stoelgewicht nam met 30% toe. Tot 30 g per dag werd het even goed verdragen als suiker, daarboven vooral winderigheid.
Overzichtsartikel over echinacea, ginseng en astragalus: astragalus is van de drie het minst onderzocht. Enkele preklinische studies tonen een opvallende werking op het immuunsysteem, maar er is meer onderzoek nodig om een nut bij mensen aan te tonen.
Placebogecontroleerde studie bij 76 gezonde volwassenen, 6 weken: 1,5, 3 of 6 g betaïne (TMG) per dag verlaagde het nuchtere homocysteïne met 12, 15 en 20% ten opzichte van placebo, dus meer bij een hogere dosis. Ook de stijging na een methioninebelasting was kleiner.
Cochrane-review van 11 RCT's (645 deelnemers): kava-extract verlaagde de angstscore (HAM-A) gemiddeld 5 punten meer dan placebo. Bijwerkingen in de studies waren mild; leverschade is zeldzaam, maar de veiligheid op lange termijn is onvoldoende onderzocht.
Kleine gecontroleerde studie bij 15 kinderen met atopisch eczeem en weinig bifidobacteriën in de darm: na 1 maand B. breve M-16V (8 kinderen) steeg het aandeel bifidobacteriën en verbeterden de huid- en allergiescores. Een significant verschil met de controlegroep werd niet gerapporteerd.
RCT bij 46 gezonde volwassenen (300 mg elementair magnesium per dag, 60 dagen): magnesiumcitraat en aminozuurchelaat werden beter opgenomen dan magnesiumoxide, gemeten via de urine. Citraat gaf de hoogste serumwaarden, oxide deed niet beter dan placebo.
RCT bij 70 vrouwen met auto-immune schildklierontsteking (Hashimoto): 200 µg natriumseleniet per dag gedurende 3 maanden verlaagde de TPO-antistoffen tot 63,6% van de beginwaarde, tegenover 88% onder placebo. Bij waarden boven 1200 IU/ml daalden ze met 40%.
Cochrane-review: van 108 gevonden studies waren er maar 2 (samen 64 patiënten) goed genoeg. Die wijzen op een beter effect dan placebo bij depressie, maar het bewijs is te zwak voor conclusies en de auteurs vinden het klinische nut beperkt.
Review: serumkoper en ceruloplasmine zijn niet gevoelig genoeg voor een licht kopertekort. Omdat koper nodig is voor de afweer, bekijken de auteurs afweermerkers zoals de werking van neutrofielen en de aanmaak van interleukine 2 als mogelijk gevoeligere merkers; sluitend bewijs is er nog niet.
Opnamestudie bij gezonde vrijwilligers (vier gangbare preparaten, gemeten via de uitscheiding in de urine): van magnesiumoxide werd slechts ongeveer 4% opgenomen. Magnesiumchloride, -lactaat en -aspartaat werden duidelijk beter en onderling even goed opgenomen.
Officiële Amerikaanse referentie-inname voor ijzer. Voor wie vegetarisch of veganistisch eet ligt de behoefte 1,8 keer hoger dan voor een omnivoor, omdat plantaardige voeding geen heemijzer bevat en doorgaans meer fytaten en polyfenolen bevat die de opname remmen.
Kleine RCT bij 40 IBS-patiënten: na 4 weken L. plantarum 299v meldden alle 20 behandelde patiënten dat hun buikpijn verdwenen was, tegenover 11 van de 20 met placebo. Bij 95% verbeterden de IBS-klachten in het algemeen, tegenover 15% met placebo.
RCT bij 261 patiënten met knieartrose (6 weken): een geconcentreerd extract van gember en galanga, tweemaal daags, gaf meer responders op kniepijn bij rechtstaan dan placebo (63% tegenover 50%). Het effect was matig en maag-darmklachten, meestal mild, kwamen vaker voor.
RCT bij 212 patiënten met knieartrose: met 1500 mg glucosaminesulfaat per dag gedurende 3 jaar versmalde de gewrichtsspleet niet significant (-0,06 mm), onder placebo wel (-0,31 mm). De klachten verbeterden onder glucosamine en verslechterden licht onder placebo.
Dubbelblinde crossover-RCT bij 24 vrouwen met bijnierinsufficiëntie: 50 mg DHEA per dag gedurende 4 maanden verbeterde het algemeen welzijn, de depressie- en angstscores en de seksuele interesse en tevredenheid in vergelijking met placebo.
Systematische review van 9 placebogecontroleerde studies (940 vrouwen): vitamine B6 tot 100 mg/dag gaf vaker verbetering van premenstruele klachten (OR 2,32) en van premenstruele depressieve klachten (OR 1,69) dan placebo. De meeste studies waren van lage kwaliteit.
RCT bij 170 volwassenen met chronische constipatie: 2 keer per dag 5,1 g psyllium maakte de stoelgang na 2 weken zachter en frequenter dan 2 keer per dag 100 mg docusaatnatrium (3,5 tegenover 2,9 keer per week in week 2).
Overzichtsartikel: 5-HTP wordt goed opgenomen (ongeveer 70% van een orale dosis komt in het bloed) en verhoogt de aanmaak van serotonine in de hersenen. De auteur noemt gunstige resultaten bij depressie, fibromyalgie, eetbuien, chronische hoofdpijn en slapeloosheid; het is geen systematische review.