Doorzoek alle 294 wetenschappelijke bronnen die wij citeren over 150 stoffen. Filter op evidence-tier, specifieke stof, jaar of trefwoord. Elke bron linkt naar PubMed of het originele tijdschrift.
RCT: L. plantarum 299V verlichtte buikpijn en flatulentie bij IBS-patiënten significant na 4 weken.
Gestandaardiseerd gember-extract (255 mg, 2x/dag) vermindert knie-artrose-pijn significant - vergelijkbaar effect als placebo + paracetamol, met goede tolerabiliteit.
Glucosamine-sulfaat 1500 mg/dag gedurende 3 jaar vermindert progressie van knie-artrose en gewrichtsspleet-versmalling significant versus placebo.
RCT: 50 mg/dag DHEA bij vrouwen met bijnier-insufficiëntie verbeterde welzijn en seksualiteit significant. Geen effect bij gezonde 50+.
Meta-analyse van 9 RCT's: B6 tot 100 mg/dag verbeterde PMS-symptomen significant (OR 2.32 vs placebo).
RCT: psyllium 5.1 g 2x/dag verbeterde chronische constipatie significant méér dan docusaat-natrium.
Review: 5-HTP 50-300 mg/dag heeft potentieel bij depressie, slaapproblemen en hoofdpijn. Beperkt door kleine studies.
RCT: 400 mg riboflavine/dag gedurende 3 maanden halveerde de migraine-frequentie bij 59% van de deelnemers.
400 mg riboflavine per dag gedurende 3 maanden vermindert migraineaanvallen significant - 59% van gebruikers heeft >50% reductie versus 15% placebo.
Meta-analyse 33 RCT's: 60-120 mmol kalium/dag verlaagde systolische bloeddruk 3.1 mmHg en diastolisch 2.0 mmHg.
RCT T2DM: 2.5 g tulsi-poeder/dag verlaagde nuchtere glucose 17.6% en postprandial glucose 7.3% over 4 weken.
CARET-trial: bèta-caroteen 30 mg + retinol 25.000 IE/dag bij rokers en asbest-blootgestelden verhoogde longkanker-incidentie 28%. Stopgezet vroegtijdig.
RCT: 600 mg magnesium/dag gedurende 12 weken verlaagde migraine-frequentie met 41.6% vs 15.8% placebo.
Cross-over RCT: 12 g/dag myo-inositol verlaagde paniekaanval-frequentie significant vs placebo.
Hypothese-paper over B5 en gewichtsverlies - beperkt RCT-bewijs, voornamelijk theoretisch.
ATBC-studie: rokers die hoge dosis bèta-caroteen kregen hadden 18% hoger longkankerrisico. Belangrijke waarschuwing tegen hoge dosis carotenoïden bij rokers.
Landmark RCT: foliumzuur peri-conceptioneel verlaagt neuraalbuisdefecten met 72%. Basis van wereldwijde aanbeveling.
Review: gamma-linoleenzuur (uit teunisbloem) verlicht atopische dermatitis in sommige RCT's, niet in alle.
Double-blind RCT: 1000 mg/dag L-lysine verlaagde herpes-recurrence-frequentie en duur.