TMG (Trimethylglycine / Betaïne) ●
Methyldonor en osmolyte. Verlaagt homocysteïne, ondersteunt lever en sportprestatie.
Heb ik een tekort?
Hoeveel nemen?
- Hyperhomocysteïnemie
- Lever-ondersteuning
- Krachttraining (Lee 2010)
- MTHFR-context als methyl-donor
- Bij voldoende methylcycle-cofactoren al gedekt
- Hypertensie ongecontroleerd
- Tijdens zwangerschap zonder advies
Welk product?
Achtergrond
Trimethylglycine (TMG, ook bekend als betaïne) is een methyldonor - het kan homocysteïne omzetten naar methionine, een alternatieve route naast de B9/B12-cofactoren.
Klinisch onderzocht voor: homocysteïne-verlaging (effectief bij waarden >15 µmol/L), lever-bescherming bij niet-alcoholische steatose, en sportprestatie.
Voor sport: Lee 2010 toonde dat 2,5 g TMG/dag gedurende 14 dagen krachtprestatie (bench press, squat) significant verbeterde. Werkmechanisme via cellulaire hydratatie (osmolytisch effect) en methylgroep-donatie.
Veelgestelde vragen3
TMG of SAMe voor methylatie?
TMG voor sport - werkt het?
TMG en hoge bloeddruk?
Bronnen1
Placebogecontroleerde studie bij 76 gezonde volwassenen, 6 weken: 1,5, 3 of 6 g betaïne (TMG) per dag verlaagde het nuchtere homocysteïne met 12, 15 en 20% ten opzichte van placebo, dus meer bij een hogere dosis. Ook de stijging na een methioninebelasting was kleiner.