TMG (Trimethylglycine / Betaïne) ●

Methyldonor en osmolyte. Verlaagt homocysteïne, ondersteunt lever en sportprestatie.

Bijgewerkt op 23 May 2026 · 1 peer-reviewed studies

Evidence-based

⚡ Het antwoord in 10 seconden

1-3 g/dag voor homocysteïne of sport-prestatie.

01Heb ik tekort? 02Hoeveel nemen? 03Welk product? 04Achtergrond 05Veelgestelde vragen 06Bronnen

Heb ik een tekort?

Hoge homocysteïne

Methylatie-cofactor

Lever-belasting

Vetlever-preventie

Sport krachtprestatie

Sportprestatie

MTHFR-mutatie

Methylatie-ondersteuning

Hoeveel nemen?

Optimaal

2000mg

Bij tekort

3000mg

Veilig max

6000mg

✓ Wanneer zinvol

Hyperhomocysteïnemie
Lever-ondersteuning
Krachttraining (Lee 2010)
MTHFR-context als methyl-donor

✗ Wanneer niet

Bij voldoende methylcycle-cofactoren al gedekt
Hypertensie ongecontroleerd
Tijdens zwangerschap zonder advies

Welk product?

€ Beste prijs 7,9/10

◌

NOW Foods TMG Powder

NOW Foods · 454 g

Bulk-poeder voor wie therapeutisch wil doseren.

€18,95

Bekijken →

◆ Premium 8,1/10

◌

Thorne Betaine HCl + Pepsin

Thorne · 225 caps

Premium voor hypochlorhydrie (lage maagzuur), niet hetzelfde als methyl-TMG.

€36,95

Bekijken →

Achtergrond

Trimethylglycine (TMG, ook bekend als betaïne) is een methyldonor - het kan homocysteïne omzetten naar methionine, een alternatieve route naast de B9/B12-cofactoren.

Klinisch onderzocht voor: homocysteïne-verlaging (effectief bij waarden >15 µmol/L), lever-bescherming bij niet-alcoholische steatose, en sportprestatie.

Voor sport: Lee 2010 toonde dat 2,5 g TMG/dag gedurende 14 dagen krachtprestatie (bench press, squat) significant verbeterde. Werkmechanisme via cellulaire hydratatie (osmolytisch effect) en methylgroep-donatie.

Veelgestelde vragen3

+ TMG of SAMe voor methylatie?

Verschillende mechanismen. TMG via betaïne-pad (BHMT-enzym). SAMe rechtstreeks. Voor MTHFR-mutatie: TMG kan SAMe-tekort omzeilen.

+ TMG voor sport - werkt het?

Lee 2010 toonde kracht-effect (bench, squat) bij 2,5 g/dag, 14 dagen. Beperkt onderzoek bij andere sport-vormen.

+ TMG en hoge bloeddruk?

Voorzichtigheid bij ongecontroleerde hypertensie. Hoge dosis TMG kan bloeddruk verhogen bij sommige personen. Monitor bij start.

Bronnen1

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

RCT: 1.5-6 g/dag betaïne (TMG) verlaagde plasma homocysteine dose-dependent.

Olthof MR, van Vliet T, Boelsma E, Verhoef P, J Nutr (2003) Bekijk studie →

Q&A

Vragen & antwoorden

+ Stel zelf een vraag over TMG (Trimethylglycine / Betaïne)

↓ Naar de top-producten

Redactie vitaminen.be

Onafhankelijke redactie - geen artsen of apothekers

Bijgewerkt op 23 May 2026 · 1 bron geraadpleegd

Hoe we content samenstellen · Alle bronnen · Over de redactie

Niet zeker?

Doe de check in 2 minuten - krijg een advies op maat.

Start check →

⚠ Geen medisch advies

vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →

vitaminen.be

Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.

Navigatie

Alle stoffen Klachten Doelgroepen Doe de check Tools Beste van Blog Bronnen & studies Zoeken

Informatie

Over ons Methodologie Contact Disclaimer & medisch advies Privacy & cookies Algemene voorwaarden

V.U.: vitaminen.be · contact@vitaminen.be