Selenium ⚘

Antioxidant en cofactor voor schildklier-enzymen. Belgische bodem is selenium-arm.

Bijgewerkt op 23 May 2026 · 3 peer-reviewed studies

Evidence-based

⚡ Het antwoord in 10 seconden

55-100 µg/dag. Eet wekelijks paranoten (2 stuks volstaan).

01Heb ik tekort? 02Hoeveel nemen? 03Welk product? 04Achtergrond 05Wanneer zinvol? 06Veelgestelde vragen 07Bronnen

Heb ik een tekort?

Belgische bodem

Lage seleniumconcentratie in Europese bodem

Schildklier-aandoeningen

Hashimoto onderzocht voor selenium-effect

Veganisten zonder paranoten

Beperkte plantaardige bronnen

Ouderen

Lagere voedingsopname

Hoeveel nemen?

ADH

70µg

Optimaal

100µg

Bij tekort

200µg

Veilig max

300µg

✓ Wanneer zinvol

Hashimoto-thyreoïditis (200 µg/dag, klinisch onderzocht)
Bij IVF / mannelijke vruchtbaarheid
Aangetoond laag selenium-niveau

✗ Wanneer niet

Boven 400 µg/dag langdurig - risico op selenose (haaruitval, brittle nails)
Bij voldoende inname via paranoten - risico op overdosis
Combineren met andere multi-supplementen die selenium bevatten

Welk product?

★ Beste algemeen 9,0/10

◇

Pharma Nord SelenoPrecise

Pharma Nord · 60 caps

Klinisch best onderzochte selenium-vorm voor hart- en schildkliergezondheid.

€16,50

Bekijken →

€ Beste prijs 7,7/10

◇

NOW Foods Selenium 200 µg

NOW Foods · 180 caps

Goede prijs voor methionine-vorm (gist-vrij).

€13,95

Bekijken →

Achtergrond

Selenium is een essentieel spoorelement, cofactor voor 25+ enzymen (selenoproteïnen). De belangrijkste rol is antioxidant-verdediging (glutathionperoxidase) en schildklierhormoon-conversie (deiodinasen).

De Belgische en Europese bodem zijn relatief selenium-arm vergeleken met Noord-Amerika. Daardoor komt subklinisch tekort voor - meestal niet ernstig, maar wel relevant voor schildklierfunctie.

Bij Hashimoto-thyreoïditis is selenium-suppletie (200 µg/dag, 6 maanden) in meta-analyses geassocieerd met daling van TPO-antilichamen. Niet curatief, maar wel ondersteunend bij standaardbehandeling.

Praktisch: 2 paranoten per dag dekken vrijwel de aanbeveling (één paranoot levert 60-90 µg). Supplementen alleen bij aangetoonde indicatie - bij ongecontroleerde inname stapelt selenium snel op.

Wanneer zinvol bij klachten?

✿

Vruchtbaarheid (m/v)

Selenium voor spermakwaliteit en zwangerschap-preventie van complicaties.

→

●

Hartfalen (chronisch)

KiSel-10: combinatie met CoQ10 verlaagde cardiovasculaire mortaliteit.

→

Veelgestelde vragen4

+ Werkt selenium voor Hashimoto?

200 µg/dag gedurende 6 maanden verlaagt TPO-antilichamen in meta-analyses. Niet curatief en geen vervanging voor levothyroxine, maar wel een onderbouwde aanvulling onder begeleiding.

+ Zijn paranoten voldoende?

2 paranoten leveren ~130-180 µg selenium - meestal voldoende voor de ADH. Variatie per noot kan groot zijn afhankelijk van bodem waarin de boom groeit. Voor consistente inname is een gestandaardiseerd supplement betrouwbaarder.

+ Welke vorm selenium kiezen?

Seleniumgist (selenium yeast) heeft hogere opname en betere klinische data dan selenietnaft of selenaat. Methylseleniumzuur is een organische vorm, ook goed opneembaar.

+ Selenium voor mannelijke vruchtbaarheid?

Bij IVF-context en mannelijke onvruchtbaarheid is selenium-suppletie (100-200 µg/dag) onderzocht voor spermakwaliteit. Effect is bescheiden maar reëel, vooral in combinatie met zink en vitamine C/E.

Bronnen3

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

KiSel-10 RCT (n=443): 200 µg selenium + 200 mg CoQ10/dag gedurende 4 jaar verlaagde cardiovasculaire mortaliteit met 53%.

Alehagen U, Johansson P, Björnstedt M, Rosén A, Dahlström U, Int J Cardiol (2013) Bekijk studie →

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

Review: selenium 100-200 µg/dag verlaagt schildklier-antilichamen bij Hashimoto. Bewijs voor cardiovasculair voordeel (KiSel-10) bij senioren met laag bloed-Se.

Rayman MP, Lancet (2012) Bekijk studie →

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

RCT: 200 µg selenium/dag bij Hashimoto-patiënten verlaagde TPO-antilichamen met 40% over 3 maanden.

Gärtner R, Gasnier BC, Dietrich JW, et al., J Clin Endocrinol Metab (2002) Bekijk studie →

Q&A

Vragen & antwoorden

+ Stel zelf een vraag over Selenium

↓ Naar de top-producten

Redactie vitaminen.be

Onafhankelijke redactie - geen artsen of apothekers

Bijgewerkt op 23 May 2026 · 3 bronnen geraadpleegd

Hoe we content samenstellen · Alle bronnen · Over de redactie

Niet zeker?

Doe de check in 2 minuten - krijg een advies op maat.

Start check →