Lactobacillus plantarum is een opmerkelijk robuuste probiotische stam - hij overleeft maagzuur uitstekend en koloniseert effectief de darmwand. Stam 299v (DSM 9843) is best onderzocht commercieel.

Voor IBS heeft Nobaek 2000 effect aangetoond: 5×10⁹ CFU L. plantarum 299v gedurende 4 weken verminderde opgeblazen gevoel en pijn bij IBS-patiënten significant. Latere studies bevestigen dit consistent.

Voor cholesterol toont Bukowska 1998 een modest LDL-verlagend effect - mechanisme via gal-zuren-recyclage en korte-keten-vetzuren-productie. Niet als monotherapie maar interessante synergie met statines of bèta-glucanen.

Wanneer zinvol bij klachten?

⚘

IBS (prikkelbare darm syndroom)

L. plantarum 299v vermindert opgeblazen gevoel bij IBS (Nobaek 2000).

→

Veelgestelde vragen3

+ L. plantarum 299v voor IBS - werkt het?

Nobaek 2000 en latere studies bevestigen effect bij IBS met opgeblazen gevoel. 10⁹ CFU/dag, 4 weken proefperiode.

+ L. plantarum bij antibiotica?

Goed alternatief voor LGG. Vooral relevant bij langdurige antibiotica-kuren of recidiverende infecties.

+ Voedingsbronnen L. plantarum?

Gefermenteerde groenten (zuurkool, kimchi, augurken) en sourdough-brood. Hoge levensvatbaarheid en culinair makkelijk te integreren.

Bronnen1

Onderzoek · 2001 Matig bewijs

Kleine RCT bij 40 IBS-patiënten: na 4 weken L. plantarum 299v meldden alle 20 behandelde patiënten dat hun buikpijn verdwenen was, tegenover 11 van de 20 met placebo. Bij 95% verbeterden de IBS-klachten in het algemeen, tegenover 15% met placebo.

Niedzielin K, Kordecki H, Birkenfeld B, Eur J Gastroenterol Hepatol (2001) · PMID 11711768 · DOI Lees de studie ↗

Q&A

Vragen & antwoorden

+ Stel zelf een vraag over Lactobacillus plantarum

↓ Naar de top-producten

Redactie vitaminen.be

Onafhankelijke redactie - geen artsen of apothekers

Bijgewerkt op 15 okt 2026 · 1 bron geraadpleegd

Hoe we content samenstellen · Alle bronnen · Over de redactie

Niet zeker?

Doe de check in 2 minuten - krijg een advies op maat.

Start check →