IBS (prikkelbare darm syndroom) ⚘

Buikkrampen, opgeblazen gevoel en wisselende stoelgang zonder duidelijke oorzaak. Probiotica en pepermuntolie hebben bewijs.

Bijgewerkt op 23 May 2026

Evidence-based

⚡ Het antwoord in 10 seconden

IBS treft 10-20% van bevolking. FODMAP-dieet, stress-management, B. infantis 35624 (Align), pepermuntolie en oplosbare vezels (acaciavezel) zijn aanvullend onderzocht.

⚠ Wanneer naar de huisarts

Onverklaard gewichtsverlies, bloed in stoelgang, koorts of nachtelijk ontwaken door pijn: huisarts voor diagnose. IBS is een uitsluitings-diagnose.

De meest waarschijnlijke tekorten5

✿

#1 meest waarschijnlijk Sterk bewijs

Bifidobacterium →

B. infantis 35624 (Align) - sterkst onderbouwd probioticum voor IBS-D (Whorwell 2006).

Aanpak: In multi-stam preparaten, minstens 10¹⁰ CFU/dag.

✿

#2 meest waarschijnlijk Sterk bewijs

Lactobacillus plantarum →

L. plantarum 299v vermindert opgeblazen gevoel bij IBS (Nobaek 2000).

Aanpak: 10⁹-10¹⁰ CFU/dag, stam 299v populair voor IBS.

✿

#3 meest waarschijnlijk Sterk bewijs

Psyllium (vlozaad) →

Psyllium voor IBS-C met constipatie-overheersing.

Aanpak: 5-10 g/dag in een glas water. Drink voldoende - anders averechts.

✿

#4 meest waarschijnlijk Matig bewijs

Acaciavezel (Acacia senegal) →

Acaciavezel beter verdragen dan inuline bij FODMAP-gevoeligen.

Aanpak: 5-15 g/dag, geleidelijk opbouwen.

❋

#7 meest waarschijnlijk Matig bewijs

L-glutamine →

Darmwand-integriteit bij leaky-gut-protocols.

Aanpak: 5-10 g/dag. Bewijs voor sportvoordeel bij gezonde mensen is beperkt.

Producten bij deze klacht

◐

algemeen

NOW Foods Psyllium Husk Powder

NOW Foods · 680 g · 9,0/10

€21,95 sterk

◇

sport

Thorne L-Glutamine Powder

Thorne · 513 g · 8,7/10

€38,95 matig

◇

premium

Vital Pharma L-Glutamine 500 mg

Vital Pharma · 120 caps · 8,4/10 · €0,241/dosis

€28,95 matig

◇

sport

NOW Foods L-Glutamine 1000 mg

NOW Foods · 120 caps · 7,9/10 · €0,166/dosis

€19,95 matig

Veelgestelde vragen3

+ FODMAP-dieet of probiotica eerst?

FODMAP-dieet heeft sterker bewijs. Beginnen met dieet (8 weken eliminatie + reintroductie) en daarna probiotica toevoegen.

+ Welk probioticum bij IBS-D?

B. infantis 35624 (Align) heeft sterkste bewijs. Werkdosis 1 capsule/dag, minstens 4 weken proefperiode.

+ Pepermuntolie voor IBS?

Enteric-coated capsules (180-225 mg, 3x/dag) hebben sterk bewijs voor IBS-pijn en kramp. Cochrane bevestigt effect.

Q&A

Vragen & antwoorden

+ Stel zelf een vraag over ibs (prikkelbare darm syndroom)

Redactie vitaminen.be

Onafhankelijke redactie - geen artsen of apothekers

Bijgewerkt op 23 May 2026

Hoe we content samenstellen · Alle bronnen · Over de redactie

Niet zeker waar te beginnen?

Doe de check - 8 vragen, advies op maat.

Start check →

⚠ Geen medisch advies

vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →

vitaminen.be

Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.

Navigatie

Alle stoffen Klachten Doelgroepen Doe de check Tools Beste van Blog Bronnen & studies Zoeken

Informatie

Over ons Methodologie Contact Disclaimer & medisch advies Privacy & cookies Algemene voorwaarden

V.U.: vitaminen.be · contact@vitaminen.be