L-glutamine is het meest aanwezige aminozuur in bloed en spieren. Het is voorwaardelijk essentieel: het lichaam maakt het normaal aan, maar bij stress (trauma, brandwonden, intensieve sport, ziekte) raakt de voorraad uitgeput.

De best onderbouwde toepassing is mucositis-preventie tijdens chemotherapie. Doseringen van 10-30 g/dag verminderen mond- en darmslijmvliesschade significant (Skubitz 1996, Cerchietti 2006). Voor brandwondenpatiënten verkort glutamine ziekenhuisverblijf en infectie-incidentie.

Voor sport en "leaky gut" zijn claims wijdverspreid maar bewijs gemengd. Het is hoofdbrandstof voor enterocyten (darmcellen), en theoretisch logisch dat suppletie de darm ondersteunt. RCT's bij IBS en IBD tonen modest effect - niet doorslaggevend.

Veiligheid is goed in normale doses. Bij levercirrose echter voorzichtigheid: glutamine kan via ammoniak-vorming hepatische encefalopathie verergeren.

Wanneer zinvol bij klachten?

⚘

IBS (prikkelbare darm syndroom)

Darmwand-integriteit bij leaky-gut-protocols.

→

Veelgestelde vragen4

+ Werkt glutamine voor leaky gut?

Theoretisch logisch - enterocyten gebruiken glutamine als brandstof. Klinisch is bewijs gemixt. Bij IBD modest effect; bij gezonde mensen met vermoeden van "leaky gut" zwak bewijs.

+ Glutamine na chemotherapie?

Best onderbouwde indicatie. 10-30 g/dag verkleint mucositis (mond- en darmslijmvliesschade) significant. Altijd in afstemming met oncoloog.

+ Glutamine voor sportprestatie?

Bewijs is zwak voor gezonde sporters. Voor extreme uithoudingssport (marathon, ultratraining) wel effect op immuniteit en recovery. Voor reguliere trainers: niet doorslaggevend.

+ Hoeveel glutamine per dag is veilig?

Tot 30 g/dag goed verdragen in studies (langdurig 5 g/dag is veilig). Bij levercirrose: voorzichtig - risico op hepatische encefalopathie via ammoniak.

Bronnen3

Onderzoek · 2022 Sterk bewijs

Grote dubbelblinde RCT bij 1.209 patiënten met ernstige brandwonden: 0,5 g/kg glutamine per dag via sonde of mond verkortte het ziekenhuisverblijf niet en verlaagde de sterfte niet (na 6 maanden 17,2% tegenover 16,2% met placebo). Eerdere, kleinere studies gaven tegenstrijdige resultaten.

Heyland DK, Wibbenmeyer L, Pollack J, et al., N Engl J Med (2022) · PMID 36082909 · DOI Lees de studie ↗

Onderzoek · 2019 Matig bewijs

Dubbelblinde RCT: volwassenen met post-infectieuze IBS-D en aangetoonde verhoogde darmpermeabiliteit kregen 8 weken 5 g glutamine drie keer per dag of placebo. Alle belangrijke IBS-eindpunten verbeterden fors, en de verhoogde darmpermeabiliteit normaliseerde enkel in de glutamine-groep.

Zhou Q, Verne ML, Fields JZ, et al., Gut (2019) · PMID 30108163 · DOI Lees de studie ↗

Onderzoek · 2015 Beperkt bewijs

Overzichtsartikel, vooral op basis van dier- en celonderzoek: glutamine helpt de darmwand intact te houden bij verwonding, infectie en stress, onder meer via mTOR-signalering en de redoxbalans in darmcellen. Het beschrijft mechanismen, geen aangetoond effect bij mensen.

Wang B, Wu G, Zhou Z, et al., Amino Acids (2015) · PMID 24965526 · DOI Lees de studie ↗

Q&A

Vragen & antwoorden

+ Stel zelf een vraag over L-glutamine

↓ Naar de top-producten

Redactie vitaminen.be

Onafhankelijke redactie - geen artsen of apothekers

Bijgewerkt op 15 okt 2026 · 3 bronnen geraadpleegd

Hoe we content samenstellen · Alle bronnen · Over de redactie

Niet zeker?

Doe de check in 2 minuten - krijg een advies op maat.

Start check →