Ons verdict
Voor wie?
- Darmwand-integriteit (leaky gut-protocols)
- Sport-herstel (na lange duuruur)
- Chemo-mucositis-preventie (overleg)
- Lever-aandoeningen ernstige
- Reye-syndroom-historie
Samenstelling per dosis
- L-Glutamine - 500 mg per cap
- Vegan capsule, cellulose
Gebruik & dosering
Sport-herstel: 5 g na training.
Darm-protocol: 5-10 g/dag opgedeeld, op nuchtere maag.
Mogelijke bijwerkingen & interacties
- Zelden bij oraal gebruik
Wat zegt het onderzoek?3
Grote dubbelblinde RCT bij 1.209 patiënten met ernstige brandwonden: 0,5 g/kg glutamine per dag via sonde of mond verkortte het ziekenhuisverblijf niet en verlaagde de sterfte niet (na 6 maanden 17,2% tegenover 16,2% met placebo). Eerdere, kleinere studies gaven tegenstrijdige resultaten.
Dubbelblinde RCT: volwassenen met post-infectieuze IBS-D en aangetoonde verhoogde darmpermeabiliteit kregen 8 weken 5 g glutamine drie keer per dag of placebo. Alle belangrijke IBS-eindpunten verbeterden fors, en de verhoogde darmpermeabiliteit normaliseerde enkel in de glutamine-groep.
Overzichtsartikel, vooral op basis van dier- en celonderzoek: glutamine helpt de darmwand intact te houden bij verwonding, infectie en stress, onder meer via mTOR-signalering en de redoxbalans in darmcellen. Het beschrijft mechanismen, geen aangetoond effect bij mensen.