Doorzoek alle 311 wetenschappelijke bronnen die wij citeren over 150 stoffen. Filter op evidence-tier, specifieke stof, jaar of trefwoord. Elke bron linkt naar PubMed of het originele tijdschrift.
RCT bij 75 patiënten met knieartrose (90 dagen): 100 of 250 mg 5-Loxin (boswellia-extract met 30% AKBA) per dag verbeterde pijn en functie tegenover placebo. Alleen met 250 mg was de verbetering al na 7 dagen significant.
RCT bij 60 patiënten voor dagchirurgie: 500 mg Passiflora incarnata, 90 minuten voor de ingreep, gaf lagere angstscores dan placebo, zonder extra sufheid en met een even snel psychomotorisch herstel.
Cochrane-review van 29 RCT's (5.489 patiënten met majeure depressie): sint-janskruidextract werkte beter dan placebo en even goed als klassieke antidepressiva en SSRI's, met minder stopzettingen door bijwerkingen. Studies uit Duitstalige landen waren wel gunstiger, wat de interpretatie bemoeilijkt.
Zink is essentieel voor de werking van T- en B-cellen; een tekort verhoogt de vatbaarheid voor infecties en vertraagt de wondheling.
Cochrane-review van 18 RCT's (1.088 patiënten met alcoholische leverziekte en/of hepatitis B of C): mariadistel had geen significant effect op sterfte, complicaties van leverziekte of leverweefsel. De sterfte door leverziekte daalde over alle studies samen, maar niet in de studies van hoge kwaliteit.
Analyse van ruim 10.000 Amerikaanse volwassenen (NHANES): bij een laag vitamine B12 stegen homocysteïne en methylmalonzuur naarmate het serumfolaat hoger lag (vanaf ongeveer 20 nmol/L), terwijl ze bij voldoende B12 daalden. Observationeel onderzoek.
Meta-analyse van 20 RCT's (3846 patiënten) met knie- of heupartrose: in de 3 grote, degelijke studies had chondroïtine geen effect op pijn (0,6 mm verschil op een schaal van 10 cm). Kleinere en zwakkere studies gaven grotere effecten.
Meta-analyse van 18 dubbelblinde, placebogecontroleerde RCT's: bij de mediane dosis van 3,2 g CLA per dag verloren deelnemers 0,09 kg vetmassa per week meer dan met placebo. Een bescheiden effect, dat na zes maanden geleidelijk afvlakt.
Meta-analyse van 68 RCT's (232.606 deelnemers): in de studies met een laag risico op vertekening verhoogde bèta-caroteen, alleen of gecombineerd, de totale sterfte met 7% (RR 1,07). Ook vitamine A en E verhoogden de sterfte, vitamine C en selenium hadden geen effect.
Systematische review van 41 RCT's: bij type 2-diabetes verlaagde chroom het HbA1c met gemiddeld 0,6 procentpunt en de nuchtere glucose met 1,0 mmol/l, zonder effect op de bloedvetten. Geen effect zonder diabetes, en bijna de helft van de studies was van zwakke kwaliteit.
Kleine gekruiste studie met placebo bij 11 volwassenen die al langer slecht sliepen: 3 g glycine vóór het slapengaan verbeterde de subjectieve slaapkwaliteit en verkortte de tijd tot inslapen en tot diepe slaap, zonder de slaapopbouw te veranderen. Overdag waren ze minder slaperig.
RCT met 181 patiënten, 5 weken oraal alfa-liponzuur in 600, 1200 of 1800 mg per dag versus placebo. Neuropathische symptomen (brandende pijn, stekende pijn, tintelingen, gevoelloosheid) verbeterden. 600 mg per dag gaf de beste verhouding tussen effect en bijwerkingen; hoger doseren voegde niets toe.
Review: vitamine A-vergiftiging is goed beschreven, maar ook zonder zichtbare vergiftiging kan een hoge inname van voorgevormde vitamine A (lever, supplementen) een probleem zijn. Osteoporose en heupfracturen worden al gelinkt aan innames van ongeveer twee keer de aanbevolen hoeveelheid.
Meta-analyse van 3 studies waarin vrijwilligers bewust met een verkoudheidsvirus (rhinovirus) werden besmet: met placebo was de kans op een verkoudheid 55% groter dan met een gestandaardiseerd echinacea-extract. Op de ernst van de klachten was er geen significant verschil.
Overzichtsartikel: paardenbloem werd traditioneel gebruikt bij spijsverterings- en leverklachten. Onderzocht zijn vooral vochtafdrijvende, galdrijvende en ontstekingsremmende effecten, meestal in labo- en dierstudies; onderzoek bij mensen ontbreekt grotendeels.
Gekruiste RCT bij 27 gezonde jongvolwassenen: een eenmalige dosis van 200 mg Panax ginseng (G115) verbeterde hoofdrekenen, temperde de toenemende mentale vermoeidheid tijdens langdurige denktaken en verlaagde de bloedsuiker. Het gaat om het effect van één dosis.
GAIT-studie bij 1.583 patiënten met knieartrose: glucosamine, chondroïtine of de combinatie verminderden de pijn na 24 weken niet significant meer dan placebo, celecoxib wel. Enkel in een verkennende subgroep met matige tot ernstige pijn deed de combinatie het beter (79,2% tegenover 54,3%).
Gerandomiseerde, dubbelblinde cross-overstudie bij mensen met klachten over hun slaapkwaliteit: 3 g glycine voor het slapengaan gaf de volgende ochtend minder vermoeidheid, meer levendigheid en een helderder hoofd dan placebo. Het ging enkel om subjectieve vragenlijsten.
RCT bij 153 patiënten na een eerste hartinfarct: L-arginine (streefdosis 3 keer per dag 3 g) gedurende 6 maanden verbeterde de vaatstijfheid en de ejectiefractie niet. In de argininegroep overleden 6 patiënten (8,6%), in de placebogroep niemand, waarna de inclusie werd stopgezet.
Meta-analyse van 12 RCT's bij 16.958 mensen met een bestaande hart-, vaat- of nierziekte: foliumzuur verlaagde het risico op hart- en vaatziekten, coronaire hartziekte en sterfte niet. Ook voor beroerte was de daling (RR 0,86) niet significant.
RCT bij 362 vrouwen met prikkelbaredarmsyndroom: 4 weken Bifidobacterium infantis 35624 in een dosis van 100 miljoen kve per dag verminderde buikpijn, een opgeblazen gevoel en de algemene klachten meer dan placebo. Een 100 keer lagere of hogere dosis deed niet beter dan placebo.
RCT bij 9.541 patiënten van 55 jaar of ouder met vaatziekte of diabetes (mediaan 7 jaar opgevolgd): 400 IE natuurlijke vitamine E per dag voorkwam geen kanker of ernstige hart- en vaatziekten, maar verhoogde het risico op hartfalen met 13%.
Review: glucomannan (2 tot 4 g per dag) werd goed verdragen en gaf in de besproken studies significant gewichtsverlies bij mensen met overgewicht of obesitas, mogelijk via meer verzadiging. Het bewijs is voorlopig en veiligheid en werkzaamheid vragen verder onderzoek.
Kleine RCT bij 30 mannen met overgewicht of obesitas: 250 mg forskoline-extract (10%) tweemaal daags gedurende 12 weken verlaagde vetpercentage en vetmassa tegenover placebo en verhoogde het vrije testosteron.
Meta-analyse van 19 RCT's (135.967 deelnemers): in de studies met hoge doses vitamine E (400 IE/dag of meer) lag de totale sterfte iets hoger, met 39 extra overlijdens per 10.000 personen. Die studies liepen vooral bij chronisch zieken, dus de vertaling naar gezonde mensen is onzeker.