Bronnen & studies

GAIT RCT: glucosamine + chondroïtine verlaagde ernstige knie-artrose-pijn even goed als celecoxib. Geen effect bij milde gevallen.

SYDNEY-2 RCT: 600 mg ALA/dag oraal gedurende 5 weken verlichtte diabetische neuropathie significant.

Cross-over studie: 3 g glycine voor bedtijd verbeterde subjectieve slaap-kwaliteit en daytime alertness.

RCT: L-arginine na hartinfarct verhoogde mortaliteit. Geen indicatie voor suppletie bij acuut MI.

B. infantis 35624 (Align) 100 miljoen CFU/dag vermindert IBS-symptomen significant - vooral diarree-overheersend type.

Alpha-liponzuur 600 mg/dag gedurende 3 weken verbetert significant pijn, branderigheid en gevoelloosheid bij diabetische polyneuropathie (NNT = 2,7).

HOPE-TOO 7-jaar RCT: 400 IE vit E/dag verhoogde hartfalen-risico met 13%. Hoge dosis vit E NIET aanbevolen voor hart-bescherming.

Review: glucomannan 3-4 g/dag voor maaltijd verlaagt lichaamsgewicht modest (1.5-2 kg) over 4-12 weken.

RCT 12 weken: 250 mg 10% forskolin 2x/dag verlaagde vetpercentage bij obese mannen, geen effect bij vrouwen in andere studies.

Meta-analyse 19 trials: hoge dosis vitamine E (>400 IE/dag) verhoogt sterfterisico licht. Waarschuwing tegen high-dose suppletie.

RCT: acetyl-L-carnitine 2 g/dag bij chronische vermoeidheid verbeterde mentale vermoeidheid significant na 24 weken.

Analytische studie: kelp-jodium-gehalte varieert sterk per product. Risico op te hoge jodium-inname.

Rotterdam Study: hoogste tertiel K2-inname had 57% lager coronair lijden vs laagste tertiel.

Hoge tomaten- en lycopeen-inname geassocieerd met 11% lagere prostaatkanker-incidentie - vooral bij gekookte tomatenproducten.

Hogere inname van menaquinon (K2) is geassocieerd met lager risico op coronaire hartziekte en vaatcalcificatie.

Review: statines verminderen endogene CoQ10-synthese met 30-40%. CoQ10-suppletie kan statine-myalgie verlichten.

Review: riboflavine-status correleert met cataract-risico en ijzer-metabolisme - vaak onderkend tekort.

Studie: 10 g/dag acaciavezel verhoogde Bifidobacterium en Lactobacillus, verbeterde stoel-consistency.

Review: astragalus-saponinen moduleren immuunfunctie in dier- en in-vitro studies. Klinische data bij mens beperkt.

RCT: 1.5-6 g/dag betaïne (TMG) verlaagde plasma homocysteine dose-dependent.

Cochrane: kava-extract effectiever dan placebo bij angst, maar hepatotoxiciteit beperkt klinisch gebruik. EU verbod 2002.

Bifidobacterium breve M-16V suppletie bij baby's met atopisch eczeem en koemelk-allergie vermindert symptoom-ernst en verbetert fecale microflora significant.

RCT: 200 µg selenium/dag bij Hashimoto-patiënten verlaagde TPO-antilichamen met 40% over 3 maanden.

Cochrane: 5-HTP en tryptofaan tonen anti-depressief effect, maar studies zijn klein en mogelijk biased. Voorzichtig optimisme.

Review: matig koper-tekort verzwakt neutrofielenfunctie. Klinische relevantie bij langdurige hoge zink-inname.