Sterk bewijs
Meta-analyse van 9 RCT's: B6 tot 100 mg/dag verbeterde PMS-symptomen significant (OR 2.32 vs placebo).
Doorzoek alle 294 wetenschappelijke bronnen die wij citeren over 150 stoffen. Filter op evidence-tier, specifieke stof, jaar of trefwoord. Elke bron linkt naar PubMed of het originele tijdschrift.
Meta-analyse van 9 RCT's: B6 tot 100 mg/dag verbeterde PMS-symptomen significant (OR 2.32 vs placebo).
RCT: psyllium 5.1 g 2x/dag verbeterde chronische constipatie significant méér dan docusaat-natrium.
RCT: 400 mg riboflavine/dag gedurende 3 maanden halveerde de migraine-frequentie bij 59% van de deelnemers.
400 mg riboflavine per dag gedurende 3 maanden vermindert migraineaanvallen significant - 59% van gebruikers heeft >50% reductie versus 15% placebo.
Meta-analyse 33 RCT's: 60-120 mmol kalium/dag verlaagde systolische bloeddruk 3.1 mmHg en diastolisch 2.0 mmHg.
CARET-trial: bèta-caroteen 30 mg + retinol 25.000 IE/dag bij rokers en asbest-blootgestelden verhoogde longkanker-incidentie 28%. Stopgezet vroegtijdig.
RCT: 600 mg magnesium/dag gedurende 12 weken verlaagde migraine-frequentie met 41.6% vs 15.8% placebo.
ATBC-studie: rokers die hoge dosis bèta-caroteen kregen hadden 18% hoger longkankerrisico. Belangrijke waarschuwing tegen hoge dosis carotenoïden bij rokers.
Landmark RCT: foliumzuur peri-conceptioneel verlaagt neuraalbuisdefecten met 72%. Basis van wereldwijde aanbeveling.