Bronnen & studies

Placebogecontroleerde studie bij 76 gezonde volwassenen, 6 weken: 1,5, 3 of 6 g betaïne (TMG) per dag verlaagde het nuchtere homocysteïne met 12, 15 en 20% ten opzichte van placebo, dus meer bij een hogere dosis. Ook de stijging na een methioninebelasting was kleiner.

Cochrane-review van 11 RCT's (645 deelnemers): kava-extract verlaagde de angstscore (HAM-A) gemiddeld 5 punten meer dan placebo. Bijwerkingen in de studies waren mild; leverschade is zeldzaam, maar de veiligheid op lange termijn is onvoldoende onderzocht.

RCT bij 46 gezonde volwassenen (300 mg elementair magnesium per dag, 60 dagen): magnesiumcitraat en aminozuurchelaat werden beter opgenomen dan magnesiumoxide, gemeten via de urine. Citraat gaf de hoogste serumwaarden, oxide deed niet beter dan placebo.

RCT bij 70 vrouwen met auto-immune schildklierontsteking (Hashimoto): 200 µg natriumseleniet per dag gedurende 3 maanden verlaagde de TPO-antistoffen tot 63,6% van de beginwaarde, tegenover 88% onder placebo. Bij waarden boven 1200 IU/ml daalden ze met 40%.

Cochrane-review: van 108 gevonden studies waren er maar 2 (samen 64 patiënten) goed genoeg. Die wijzen op een beter effect dan placebo bij depressie, maar het bewijs is te zwak voor conclusies en de auteurs vinden het klinische nut beperkt.

Kleine RCT bij 40 IBS-patiënten: na 4 weken L. plantarum 299v meldden alle 20 behandelde patiënten dat hun buikpijn verdwenen was, tegenover 11 van de 20 met placebo. Bij 95% verbeterden de IBS-klachten in het algemeen, tegenover 15% met placebo.

RCT bij 261 patiënten met knieartrose (6 weken): een geconcentreerd extract van gember en galanga, tweemaal daags, gaf meer responders op kniepijn bij rechtstaan dan placebo (63% tegenover 50%). Het effect was matig en maag-darmklachten, meestal mild, kwamen vaker voor.

RCT bij 212 patiënten met knieartrose: met 1500 mg glucosaminesulfaat per dag gedurende 3 jaar versmalde de gewrichtsspleet niet significant (-0,06 mm), onder placebo wel (-0,31 mm). De klachten verbeterden onder glucosamine en verslechterden licht onder placebo.

Dubbelblinde crossover-RCT bij 24 vrouwen met bijnierinsufficiëntie: 50 mg DHEA per dag gedurende 4 maanden verbeterde het algemeen welzijn, de depressie- en angstscores en de seksuele interesse en tevredenheid in vergelijking met placebo.

Systematische review van 9 placebogecontroleerde studies (940 vrouwen): vitamine B6 tot 100 mg/dag gaf vaker verbetering van premenstruele klachten (OR 2,32) en van premenstruele depressieve klachten (OR 1,69) dan placebo. De meeste studies waren van lage kwaliteit.

RCT bij 170 volwassenen met chronische constipatie: 2 keer per dag 5,1 g psyllium maakte de stoelgang na 2 weken zachter en frequenter dan 2 keer per dag 100 mg docusaatnatrium (3,5 tegenover 2,9 keer per week in week 2).

RCT bij 55 migrainepatiënten: 400 mg riboflavine per dag gedurende 3 maanden verminderde het aantal aanvallen en hoofdpijndagen meer dan placebo. In de riboflavinegroep had 59% minstens de helft minder hoofdpijndagen, tegenover 15% met placebo (NNT 2,3).

Enkelblinde, gerandomiseerde cross-overstudie bij patiënten met diabetes type 2: tulsibladeren (heilig basilicum) verlaagden de nuchtere bloedsuiker met 17,6% en de bloedsuiker na de maaltijd met 7,3% tegenover placebobladeren. De totale cholesterol daalde licht.

RCT bij 81 migrainepatiënten: 600 mg magnesium (trimagnesiumdicitraat) per dag verminderde het aantal aanvallen in week 9 tot 12 met 41,6%, tegenover 15,8% met placebo. Diarree (18,6%) was de meest gemelde bijwerking.

Cross-over RCT: 12 g/dag myo-inositol verlaagde paniekaanval-frequentie significant vs placebo.

Dubbelblinde, placebogecontroleerde multicenterstudie bij 52 mensen met vaak terugkerende herpes simplex: 3 keer per dag 1000 mg L-lysine gedurende 6 maanden gaf gemiddeld 2,4 opstoten minder, mildere klachten en sneller herstel dan placebo.