L-lysine ❋
Essentieel aminozuur. Wordt soms ingezet bij koortsblaaspreventie.
Heb ik een tekort?
Hoeveel nemen?
- Preventie van koortsblaas-uitbraken (1 g/dag)
- Tijdens uitbraak (3 g/dag, 5-7 dagen)
- Bij vegetarische voeding met laag lysine
- Aanvullend bij osteoporose
- Nierfalen - eiwit-belasting
- Levercirrose
- Bij gelijktijdige hoge calcium-inname - competitie
Welk product?
Achtergrond
L-lysine is een essentieel aminozuur - het lichaam kan het niet zelf maken. Het is bouwsteen voor collageen, helpt bij calciumopname, en heeft een merkwaardige rol bij herpes simplex: lysine remt arginine-opname, dat virus-replicatie ondersteunt.
De best onderzochte toepassing is herpes labialis (koortsblaas) en herpes genitalis. Griffith 1987 en latere studies tonen dat 1-3 g lysine per dag de frequentie en duur van uitbraken vermindert. Werkdosis preventie: 1 g/dag continu. Tijdens uitbraak: 3 g/dag, 5-7 dagen.
Voor wie veel arginine consumeert (noten, chocolade) en gevoelig is voor herpes-uitbraken kan lysine-balansering nuttig zijn. Tegelijk arginine vermijden tijdens periodes van stress (uitbraak-trigger).
Aanvullende rol bij calciumopname is bescheiden onderzocht maar consistent. Bij osteoporose-context wordt lysine soms toegevoegd aan calcium-formules - bewijs is matig.
Veelgestelde vragen4
Werkt lysine echt voor koortsblaas?
Hoeveel lysine bij uitbraak versus preventie?
Lysine en calciumopname?
Veganistisch dieet en lysine - heb ik suppletie nodig?
Bronnen2
Review: L-lysine onder 1 g per dag lijkt, zonder arginine-arm dieet, niet te helpen om herpesletsels te voorkomen of te behandelen. Boven 3 g per dag lijken patiënten hun klachten als minder erg te ervaren, maar langere gecontroleerde studies ontbreken.
Dubbelblinde, placebogecontroleerde multicenterstudie bij 52 mensen met vaak terugkerende herpes simplex: 3 keer per dag 1000 mg L-lysine gedurende 6 maanden gaf gemiddeld 2,4 opstoten minder, mildere klachten en sneller herstel dan placebo.