Ayurvedische adaptogeen voor stress en glycemie.
Holy basil (Ocimum tenuiflorum, "tulsi") is in Ayurvedische geneeskunde een centraal kruid met adaptogene eigenschappen. Bevat eugenol, rozemarinezuur en triterpenen - gestandaardiseerde extracten worden vaak op eugenol- of ocimuminzuren genormaliseerd.
Saxena 2012 toonde dat 1200 mg/dag tulsi-extract gedurende 6 weken stress, slaap en algemene welzijnsmetrieken significant verbeterde bij volwassenen met chronische stress. Mildere werking dan ashwagandha, geschikt voor langdurig gebruik.
Voor bloedsuiker: Bharani 2018 en eerdere kleinere studies tonen bescheiden HbA1c-effect bij diabetes type 2 (-0,5 tot -0,8%). Niet als monotherapie maar als aanvulling.
Tulsi is in de meeste landen veilig verkocht. Eén caveat: dierstudies suggereren effect op spermakwaliteit en libido - niet hard bewezen maar voorzichtigheid bij mannelijke kinderwens.
Systematische review van 24 studies bij mensen: tulsi (holy basil) gaf gunstige resultaten op stofwisseling, hart en bloedvaten, immuniteit en stress, zonder ernstige bijwerkingen. De meeste studies waren klein en van matige kwaliteit, dus het effect is mogelijk overschat.
RCT bij 150 deelnemers met stressklachten: 1200 mg tulsi-extract (OciBest) per dag gedurende 6 weken verminderde de totale klachtenscore meer dan placebo, onder meer vergeetachtigheid, uitputting en slaapproblemen. De klachten werden enkel door de deelnemers zelf gescoord.
Enkelblinde, gerandomiseerde cross-overstudie bij patiënten met diabetes type 2: tulsibladeren (heilig basilicum) verlaagden de nuchtere bloedsuiker met 17,6% en de bloedsuiker na de maaltijd met 7,3% tegenover placebobladeren. De totale cholesterol daalde licht.