Beste magnesium in België
43 producten getest · evidence-based vergelijking · onafhankelijk
Hoe wij testen
Elk product krijgt een score op basis van vier criteria. We checken etiketten, bekijken klinische studies en vergelijken prijs per dagdosis.
01
Vorm
Biobeschikbaarheid en wetenschappelijk bewijs voor de gekozen vorm
02
Dosering
Komt het aantal mg/µg per capsule overeen met evidence-based doseringen
03
Zuiverheid
Certificering (NSF, IFOS, Eurofins), bulkstoffen, zware metalen
04
Prijs / dagdosis
Werkelijke kostprijs per dag rekening houdend met opname
01
Top-33
★ Beste algemeen
9,0/10
Nutrisan Magnesium Bisglycinaat
Onze top-keuze magnesium voor wie slaap of stress wil aanpakken. Hoogwaardige vorm, eerlijke dosering.
€19,90
Bekijken →
€ Beste prijs
7,8/10
NOW Foods Magnesium Citraat 200 mg
Budget-keuze voor wie wil starten - citraat is mild opneembaar én laxatief.
€13,35
Bekijken →
◆ Premium
8,7/10
Vital Pharma Magnesium L-Threonaat
Premium voor cognitie en geheugen, niet voor algemene tekort.
€39,95
Bekijken →
02
Volledige top-4338
04
⚘
premium
Thorne Magnesium Bisglycinate
€16,78
sterk
05
⚘
vermijden
NOW Foods Magnesium Oxide 400 mg
€11,51
sterk
06
✿
premium
Sango Koraal Maritime 90 vegetarische capsules à 1.000 mg Sango koraalpoeder
€28,68
matig
07
✿
premium
Basen Balans 30 porties van 5 g poeder elk met calcium, kalium, magnesium en zinkcitraat
€16,79
matig
08
⚘
algemeen
Daily Co Magnesium 200 Complex
€15,00
matig
09
⚘
algemeen
AOV 513 Magnesium AC& citraat 150mg
€49,50
matig
10
⚘
algemeen
Elektrolyten - 250 gram
€24,95
matig
11
⚘
algemeen
NOW Magnesium Trio Softgels (180)
€37,95
matig
12
⚘
algemeen
Vitals Magnesiumcitraat 100 mg
€21,95
matig
13
⚘
algemeen
NOW Magnesium Malaat 115 mg
€33,95
matig
14
⚘
algemeen
Magnesium Citraat poeder - 150 gram
€15,95
matig
15
⚘
algemeen
Magnesium Kauwtablet - 60 kauwtabletten
€23,95
matig
16
⚘
algemeen
AOV 511 Magnesium pidolaat
€25,50
matig
17
⚘
algemeen
Magnesium poeder– Forest fruit
€24,99
matig
18
⚘
algemeen
Herbolist Magnesium vrouw
€19,95
matig
19
⚘
algemeen
Vitals Magnesiumbisglycinaat 100 mg (60)
€16,95
matig
20
⚘
algemeen
Magnesium Citraat (magnesium citrate) - 120 tabletten
€26,95
matig
21
⚘
algemeen
Orthica Magnesium citraat 125
€17,95
matig
22
⚘
algemeen
Super Magnesium refill - 120 tabletten
€31,95
matig
23
⚘
algemeen
Magnesium Citraat (magnesium citrate) - 60 tabletten
€14,95
matig
24
⚘
algemeen
Super Magnesium mini verpakking - 20 tabletten
€7,95
matig
25
⚘
algemeen
Magnesium Compleet - 120 capsules
€31,95
matig
26
⚘
algemeen
Magnesium poeder– Chai Latte
€24,99
matig
27
⚘
algemeen
Magnesium Bisglycinaat - 120 vegicaps
€28,95
matig
28
⚘
algemeen
Super Magnesium - 60 tabletten
€19,95
matig
29
⚘
algemeen
AOV 551 Calcium magnesium zink pidolaat
€30,50
matig
30
⚘
algemeen
Orthica Magnesium 55
€15,95
matig
31
⚘
algemeen
AOV 515 Magnesium AC
€33,95
matig
32
⚘
algemeen
Herbolist Magnesium Nacht vrouw
€29,95
matig
33
⚘
algemeen
AOV 550 Calcium magnesium pidolaat
€28,50
matig
34
⚘
algemeen
Super Magnesium refill - 60 tabletten
€17,95
matig
35
⚘
algemeen
Magnesium Malaat - 60 tabletten
€15,95
matig
36
⚘
algemeen
Magnesium Compleet - 60 capsules
€17,95
matig
37
⚘
algemeen
Super Magnesium - 120 tablets
€35,95
matig
38
⚘
algemeen
Orthica Magnesium Plus
€25,95
matig
39
⚘
algemeen
Vitals Elementair magnesium
€17,95
matig
40
⚘
algemeen
AOV 510 Magnesium AC
€18,95
matig
41
⚘
algemeen
AOV 512 Magnesium AC& citraat 150mg
€19,95
matig
03
Veelgestelde vragen8
Welke vorm magnesium is de beste?
Bisglycinaat voor slaap en stress (mild, geen darm-effect). Citraat voor wie ook constipatie ervaart of bij migraine. Malaat bij chronische vermoeidheid. Vermijd oxide - de prijs lijkt aantrekkelijk, maar de opname is ~4%.
Op welk moment van de dag magnesium nemen?
Voor slaapeffect: 's avonds, 30-60 minuten vóór bedtijd. Voor algemeen gebruik: bij een maaltijd om gastro-intestinale ongemakken te vermijden. Bij hoge doseringen verdelen over 2-3 momenten per dag voor betere opname.
Kan magnesium diarree veroorzaken?
Vooral oxide en citraat in hoge dosering hebben een laxerend effect (osmotisch). Bisglycinaat veroorzaakt dit zelden. Bij diarree: dosis halveren of overschakelen naar bisglycinaat.
Werkt magnesium echt voor migraine?
De European Headache Federation noemt 400 mg magnesiumcitraat/dag in de richtlijn als profylactische optie. Het effect is mild maar consistent in studies, vooral bij wie aanvallen heeft tijdens menstruatie of bij stress.
Hoe weet ik of ik een magnesiumtekort heb?
Bloedwaarden zijn onbetrouwbaar - slechts 1% van het lichaamsmagnesium zit in bloed. Erythrocyten-magnesium of 24u-urinemagnesium zijn beter. Klassieke symptomen: spierkrampen, oogtrillingen, slechte slaap, hartkloppingen. Bij twijfel: vraag bloedonderzoek bij je huisarts.
04
Bronnen3
⚗ Onderzoek
Matig bewijs
Dubbel-blinde RCT (n=155, 4 weken): 250 mg elementair magnesium bisglycinaat + 1523 mg glycine verlaagde Insomnia Severity Index met -3.9 vs -2.3 placebo (Cohen's d = 0.2). Sterker effect bij lage baseline-magnesium-inname.
Schuster J, Cycelskij A, Lopresti AL, Hahn S, Nature and Science of Sleep (2025)
Bron ↗
⚗ Onderzoek
Matig bewijs
Meta-analyse: sporters hebben ondanks hogere magnesium-inname toch lagere serumwaarden en meer uitscheiding via urine. Wijst op verhoogde behoefte of herverdeling bij intensieve training.
Zhang Y, Xun P, Chen C, et al., J Sport Health Sci / Adv Nutr (2023)
Bron ↗
⚗ Onderzoek
Sterk bewijs
Magnesium bisglycinaat heeft een opname van ~80% versus ~4% voor oxide.
Walker AF. et al., Magnesium Research (2018)
Bron ↗
Twijfel?
Doe de check (8 vragen) en krijg een aanbeveling op basis van jouw situatie.