Orthica
Orthica Magnesium citraat 125
Orthica Magnesiumcitraat-125 Capsules zijn speciaal ontwikkeld voor ouderen en mensen die medicijnen gebruiken. Dit supplement is goed verdraagbaar en bevat organisch gebonden magnesiumcitraat dat goed door het lichaam wordt opgenomen. Magnesium is e
★ 7,0/10
Matig bewijs
Vitamines · €17,95 ↗
Affiliate-links - wij verdienen een commissie zonder dat het voor jou duurder wordt
01
Andere doseringen
02
Wat zegt het onderzoek?3
⚗ Onderzoek
Matig bewijs
Dubbel-blinde RCT (n=155, 4 weken): 250 mg elementair magnesium bisglycinaat + 1523 mg glycine verlaagde Insomnia Severity Index met -3.9 vs -2.3 placebo (Cohen's d = 0.2). Sterker effect bij lage baseline-magnesium-inname.
Schuster J, Cycelskij A, Lopresti AL, Hahn S, Nature and Science of Sleep (2025)
Bron ↗
⚗ Onderzoek
Matig bewijs
Meta-analyse: sporters hebben ondanks hogere magnesium-inname toch lagere serumwaarden en meer uitscheiding via urine. Wijst op verhoogde behoefte of herverdeling bij intensieve training.
Zhang Y, Xun P, Chen C, et al., J Sport Health Sci / Adv Nutr (2023)
Bron ↗
⚗ Onderzoek
Sterk bewijs
Magnesium bisglycinaat heeft een opname van ~80% versus ~4% voor oxide.
Walker AF. et al., Magnesium Research (2018)
Bron ↗
Twijfel?
Bekijk onze volledige Magnesium-gids voor context.
€17,95 · Vitamines