Verhoogde LDL of triglyceriden. Bèta-glucanen, plantsterolen, knoflook en omega-3 hebben EFSA-claims.
Bèta-glucanen 3 g/dag uit haver/gerst - EFSA-claim voor cholesterolverlaging.
Aanpak: 3 g bèta-glucanen per dag via havermout of supplement.
Knoflook AGE 600-1200 mg/dag verlaagt LDL en bloeddruk (Ried 2016).
Aanpak: 600-1200 mg AGE/dag. Verse knoflook werkt ook maar veroorzaakt geur.
Gemalen lijnzaad 30 g/dag verlaagt LDL aanzienlijk (Pan 2009).
Aanpak: 1-2 eetlepels gemalen lijnzaad per dag. Bewaar in koelkast.
Omega-3 EPA+DHA verlaagt triglyceriden krachtig (2-4 g/dag voor hoge TG).
Aanpak: 1-2 g EPA+DHA per dag. Veganistisch alternatief: algenolie.
McRorie 2015: gel-vormende vezel verlaagt LDL 5-7%.
Aanpak: 5-10 g/dag in een glas water. Drink voldoende - anders averechts.
Serban 2016: verlaagt totaal cholesterol -46 mg/dL bij dyslipidemie.
Aanpak: 3-5 g/dag. Kies BSE-vrije bronnen wegens microcystine-risico.
Curcumine modest verlaagt LDL en triglyceriden.
Aanpak: 500-1000 mg curcumine met piperine of als Meriva/Theracurmin voor opname.