Slijtage en pijn in gewrichten. Glucosamine, chondroïtine, boswellia, MSM en collageen worden aanvullend onderzocht.
Glucosamine-sulfaat 1500 mg/dag voor knie-artrose (Reginster 2001, 3-jarige RCT).
Aanpak: 1500 mg/dag als sulfaat, minstens 8 weken. Effect is bescheiden maar reëel.
Chondroïtine 1200 mg/dag - combinatie met glucosamine (Hochberg 2016 MOVES-studie).
Aanpak: 800-1200 mg/dag. Resultaten in studies wisselend; geen onmiddellijk effect.
Boswellia AprésFlex/5-Loxin 100-250 mg/dag vermindert artrose-pijn binnen 5-7 dagen.
Aanpak: 300-500 mg gestandaardiseerd extract, 2-3x/dag.
MSM 1500-3000 mg/dag - aanvullend pijneffect (Kim 2006).
Aanpak: 1500-3000 mg/dag. Bewijs nog beperkt maar veilig in deze dosering.
Collageen-peptiden 10 g/dag voor gewrichts-ondersteuning (Clark 2008).
Aanpak: 10-15 g/dag in koffie/smoothie. Bewijs voor huidelasticiteit en gewrichten is matig-positief.