K1 (phytomenadion, uit bladgroenten) ondersteunt bloedstolling. K2 (menaquinon, uit fermentatie en kazen) is betrokken bij bot- en vaatcalciumregulatie. Twee verschillende functies - beide nodig.
+MK-4 of MK-7: welke vorm van K2?
MK-7 heeft een halfwaardetijd van ~3 dagen - één keer per dag volstaat. MK-4 (kortere halfwaardetijd) moet 3x per dag genomen worden. Voor dagelijkse suppletie: MK-7 (90-180 µg/dag).
+Heb ik K2 nodig bij vitamine D-suppletie?
Bij doses tot 1000 IE/dag niet strikt nodig. Boven 1000-2000 IE/dag of langdurig is K2 (90-180 µg MK-7) een rationele aanvulling: het stuurt het opgenomen calcium richting botten in plaats van bloedvaten.
+Mag ik K2 nemen bij bloedverdunners?
Bij vitamine-K-antagonisten (warfarine, fenprocoumon, acenocoumarol): niet zomaar starten. Overleg verplicht - INR-controle moet aangepast worden. K2 (MK-7) heeft minder INR-effect dan K1 maar is niet neutraal.
+Wat zijn natuurlijke bronnen van K2?
Natto (gefermenteerde sojabonen), oude kazen (gouda, Comté, brie), eierdooiers, lever, ghee van grasgevoerde dieren. Een doorsnee westers dieet levert weinig K2 - natto dekt makkelijk het aanbevolen niveau.
Elke week 1 e-mail met 1 stof, 1 klacht en 1 belangrijke EFSA- of PubMed-update. Geen reclame, geen verkooppraat. Uitschrijven met 1 klik.
⚠ Geen medisch advies
vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →
vitaminen.be
Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.
Cookies & privacy.
Wij gebruiken alleen functionele cookies om de site te laten werken. Klik je door naar een verkoper via onze affiliate-links, dan kan die partij hun eigen cookies plaatsen.
Lees meer in onze privacy- en cookieverklaring.