Acne ✿

Inflammatoire huidaandoening. Zink, omega-3 en vitamine D ondersteunend bij dermatologische behandeling.

Bijgewerkt op 23 May 2026

Evidence-based

⚡ Het antwoord in 10 seconden

Acne wordt vooral lokaal en met retinoïden behandeld. Suppletie heeft een aanvullende rol - zink (30-50 mg/dag) heeft het sterkste bewijs.

⚠ Wanneer naar de huisarts

Cystische acne met littekens: niet wachten met dermatoloog. Plotse acne in volwassen leeftijd bij vrouwen kan PCOS-signaal zijn.

01

De meest waarschijnlijke tekorten5

#1 meest waarschijnlijk Sterk bewijs

Zink →

Zink 30-50 mg elementair/dag heeft sterk bewijs voor inflammatoire acne (Cervantes 2018 meta-analyse).

Aanpak: 10-15 mg/dag. Tijdelijk hogere dosis (25-50 mg) bij verkoudheid mag enkele dagen.

#2 meest waarschijnlijk Matig bewijs

Omega-3 (EPA + DHA) →

Omega-3 1-2 g EPA/dag vermindert ontsteking bij acne (Khayef 2012).

Aanpak: 1-2 g EPA+DHA per dag. Veganistisch alternatief: algenolie.

#3 meest waarschijnlijk Matig bewijs

Vitamine D →

Vitamine D-tekort wordt geassocieerd met acne-ernst.

Aanpak: Neem 25 µg (1000 IE) D3 per dag tussen oktober en april. Bij donkere huid of weinig zonblootstelling: het hele jaar door.

#4 meest waarschijnlijk Matig bewijs

Lactobacillus rhamnosus GG →

Probiotica (L. rhamnosus) onderzocht voor acne via huid-darmas (Bowe 2014).

Aanpak: 10⁹-10¹⁰ CFU/dag, vooral tijdens en na antibiotica-kuur.

#8 meest waarschijnlijk Beperkt bewijs

Vitamine B5 (pantotheenzuur) →

Yang-protocol: hoge dosis pantothenaat voor sebumcontrole.

Aanpak: ADH ~6 mg. Aanwezig in vrijwel alle voeding - supplementatie zelden zinvol.

02

Producten bij deze klacht

Thorne Super EPA

Thorne · 90 softgels · 9,2/10 · €0,422/dosis

Thorne Zinc Picolinate 30 mg

Thorne · 180 caps · 9,0/10 · €0,150/dosis

Thorne Vitamine D-1000

Thorne · 90 caps · 9,0/10 · €0,211/dosis

Pharma Nord BioMarin Plus

Pharma Nord · 60 caps · 8,8/10 · €0,375/dosis

Thorne Zinc Picolinate 15 mg

Thorne · 60 caps · 8,8/10 · €0,283/dosis

BioActive Vitamin D3 25 µg

Pharma Nord · 80 caps · 8,7/10 · €0,231/dosis

BioGaia Protectis Tabletten

BioGaia · 30 tabl · 8,7/10 · €0,632/dosis

Solgar Chelated Zinc 22 mg

Solgar · 100 tablets · 8,6/10 · €0,160/dosis

03

Veelgestelde vragen3

+ Werkt zink echt voor acne?

Ja. Meta-analyses (Cervantes 2018) tonen significant effect bij 30-50 mg/dag elementair zink, 8-12 weken. Vergelijkbaar met tetracycline-antibiotica, zonder resistentie.

+ Helpt B-complex voor acne?

Geen aangetoond effect. Hoge doses biotine of B12 kunnen acne juist verergeren bij sommigen.

+ Probiotica voor acne - werkt het?

Modest aanvullend effect. Bowe 2014 review: L. rhamnosus en L. acidophilus voor inflammatoire acne als ondersteuning.

Q&A

Vragen & antwoorden

+ Stel zelf een vraag over acne

RV

Redactie vitaminen.be

Onafhankelijke redactie - geen artsen of apothekers

Bijgewerkt op 23 May 2026

Hoe we content samenstellen · Alle bronnen · Over de redactie

Niet zeker waar te beginnen?

Doe de check - 8 vragen, advies op maat.

Start check →

⚠ Geen medisch advies

vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →

vitaminen.be

Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.

Navigatie

Alle stoffen Klachten Doelgroepen Doe de check Tools Beste van Blog Bronnen & studies Zoeken

Informatie

Over ons Methodologie Contact Disclaimer & medisch advies Privacy & cookies Algemene voorwaarden

© 2026 vitaminen.be · Alle informatie is bedoeld voor educatieve doeleinden. Affiliate-links worden gebruikt voor monetisatie.

V.U.: vitaminen.be · contact@vitaminen.be