Andere doseringen
Ons verdict
Voor wie?
- Immuun-onderhoud
- Acne-protocollen
- Smaak/reuk-verlies herstel
- Vegan dieet
- Combinatie met antibiotica (2u tussenruimte)
- Chronisch hoog (>30 mg) zonder koper
Samenstelling per dosis
- Zink (picolinaat-chelaat) - 15 mg
- Vegan capsule
Gebruik & dosering
1 capsule per dag bij maaltijd. Voor immuun-boost kortdurend 2 caps/dag, max 14 dagen.
Mogelijke bijwerkingen & interacties
- Mild misselijkheid op lege maag
- Bij chronisch hoog: kopertekort
Wat zegt het onderzoek?3
Cochrane-review van 34 RCT's (8526 deelnemers): zink bij een verkoudheid verkortte de duur mogelijk met gemiddeld 2,4 dagen, maar met lage zekerheid en sterk wisselende resultaten. Preventief voorkwam het weinig of geen verkoudheden, en bij behandeling kwamen lichte bijwerkingen vaker voor.
Meta-analyse van 7 placebogecontroleerde RCT's (575 deelnemers, meer dan 75 mg zink per dag): zinkzuigtabletten verkortten een verkoudheid met gemiddeld 33%, met zinkacetaat 40% en met zinkgluconaat 28% (verschil niet significant). Doses boven 100 mg per dag deden niet beter.
Kleine RCT bij 31 rusthuisbewoners met een laag zinkgehalte: 30 mg zink per dag (tegenover 5 mg in de controlegroep) verhoogde na 3 maanden de zinkspiegel en de T-celproliferatie, vooral doordat er meer T-cellen waren. Niet iedereen bereikte een normale zinkspiegel.