Beste zink in België

4 producten getest · evidence-based vergelijking · onafhankelijk

Bijgewerkt op 23 May 2026 · 3 peer-reviewed studies

Bijgewerkt vandaag

Hoe wij testen

Elk product krijgt een score op basis van vier criteria. We checken etiketten, bekijken klinische studies en vergelijken prijs per dagdosis.

Vorm

Biobeschikbaarheid en wetenschappelijk bewijs voor de gekozen vorm

Dosering

Komt het aantal mg/µg per capsule overeen met evidence-based doseringen

Zuiverheid

Certificering (NSF, IFOS, Eurofins), bulkstoffen, zware metalen

Prijs / dagdosis

Werkelijke kostprijs per dag rekening houdend met opname

Top-33

★ Beste algemeen 8,6/10

⚘

Solgar Chelated Zinc 22 mg

Solgar · 100 tablets

Stabiele keuze voor langdurig gebruik. Vegan.

€15,95

Bekijken →

€ Beste prijs 8,1/10

⚘

NOW Foods Zinc Picolinate 50 mg

NOW Foods · 120 caps

Voor immuniteit of acne - kortdurend gebruiken (max 3 maanden bij 50 mg).

€11,95

Bekijken →

◆ Premium 8,8/10

◊

Thorne Zinc Picolinate 15 mg

Thorne · 60 caps

Premium chelaat-vorm voor wie zink-oxide of zink-gluconaat slecht verdraagt.

€16,95

Bekijken →

Veelgestelde vragen8

+ Welke zinkvorm is het beste?

Bisglycinaat of picolinaat voor dagelijkse suppletie - goed opneembaar en mild voor de maag. Voor verkoudheid: zink-acetaat of -gluconaat als lozenge (zuigtablet), 75+ mg/dag verdeeld over de dag, max 5 dagen.

+ Op welk moment zink nemen?

Bij een maaltijd, zeker als je een gevoelige maag hebt - zink op nuchtere maag geeft vaak misselijkheid. Niet tegelijk met calcium, magnesium of ijzer (competitie voor opname).

+ Hoeveel zink per dag is veilig?

EFSA: bovengrens 25 mg/dag voor langdurig gebruik bij volwassenen. Tijdelijk hoger (30-50 mg) bij specifieke indicaties (acne, verkoudheid). Boven 25 mg langdurig: voeg koper toe in 10:1-verhouding om kopertekort te vermijden.

+ Werkt zink echt tegen verkoudheid?

Ja, mits binnen 24u na eerste symptomen gestart en in lozenge-vorm. Hemilä's meta-analyse (2017) toont een gemiddelde verkorting van 33% van de duur. Tabletten (geen lozenges) hebben dit effect niet - direct contact met keel is belangrijk.

+ Helpt zink tegen acne?

Bij inflammatoire acne is 30-50 mg zink elementair per dag onderzocht als aanvulling op dermatologische behandeling. Effect minder dan antibiotica maar zonder resistentie-risico. 8-12 weken volhouden vóór evaluatie.

Bronnen3

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

Zink-lozenges (≥ 75 mg/dag, gestart binnen 24u) verkorten de duur van een verkoudheid met gemiddeld 33%.

Hemilä H. et al., Journal of the Royal Society of Medicine (2017) Bekijk studie →

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

Meta-analyse 3 trials zinkacetaat-zuigtabletten: 80-92 mg/dag verkortte verkoudheidsduur met 33% (van 7 naar 4.5 dagen).

Hemilä H, JRSM Open (2017) Bekijk studie →

⚗ Onderzoek Matig bewijs

RCT: 30 mg zink/dag bij elderly verhoogde T-cel-proliferatie en lymfocyten-respons.

Barnett JB, Dao MC, Hamer DH, et al., Am J Clin Nutr (2016) Bekijk studie →

Twijfel?

Doe de check (8 vragen) en krijg een aanbeveling op basis van jouw situatie.

Start check →

⚠ Geen medisch advies

vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →

vitaminen.be

Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.

Navigatie

Alle stoffen Klachten Doelgroepen Doe de check Tools Beste van Blog Bronnen & studies Zoeken

Informatie

Over ons Methodologie Contact Disclaimer & medisch advies Privacy & cookies Algemene voorwaarden

V.U.: vitaminen.be · contact@vitaminen.be