Misselijkheid, vermoeidheid en specifieke voedingsbehoeften tijdens zwangerschap. Foliumzuur, vitamine D en omega-3 zijn essentieel.
Foliumzuur 400 µg/dag vóór en tijdens eerste trimester voorkomt neuralebuisdefecten (70% reductie).
Aanpak: Vrouwen met kinderwens: 400 µg/dag minimaal 4 weken vóór conceptie tot week 12.
Vitamine D 10-25 µg/dag essentieel voor foetale botontwikkeling en moederlijke spiegels.
Aanpak: Neem 25 µg (1000 IE) D3 per dag tussen oktober en april. Bij donkere huid of weinig zonblootstelling: het hele jaar door.
Omega-3 DHA voor foetale hersenontwikkeling - vooral derde trimester.
Aanpak: 1-2 g EPA+DHA per dag. Veganistisch alternatief: algenolie.
IJzersuppletie 30 mg/dag bij aangetoond tekort of risico - frequent bij zwangerschap.
Aanpak: Bisglycinaat of fumaraat (15-30 mg/dag) bij aangetoond tekort. Neem in met vitamine C, niet met thee/koffie.
Belgische jodium-tekort risico - 150 µg/dag voor schildklier moeder en foetus.
Aanpak: ADH 150 µg. Voorzichtig met hoge doses (kelp) - kan schildklier ontregelen.