Aandachts- en concentratieproblemen. Omega-3 (DHA), L-tyrosine en bepaalde mineralen worden aanvullend onderzocht.
Omega-3 (vooral EPA) 1-2 g/dag heeft modest aanvullend effect bij ADHD bij kinderen (Bloch 2011 meta).
Aanpak: 1-2 g EPA+DHA per dag. Veganistisch alternatief: algenolie.
L-tyrosine 500-2000 mg ondersteunt dopamine-synthese - aanvullend op stimulantia.
Aanpak: 500-2000 mg vóór veeleisende taken bij slaaptekort of stress.
Zink-tekort wordt geassocieerd met ADHD; suppletie bij aangetoond tekort.
Aanpak: 10-15 mg/dag. Tijdelijk hogere dosis (25-50 mg) bij verkoudheid mag enkele dagen.
Ferritine onder 30 µg/L geassocieerd met ernstigere ADHD-symptomen.
Aanpak: Bisglycinaat of fumaraat (15-30 mg/dag) bij aangetoond tekort. Neem in met vitamine C, niet met thee/koffie.
Tekort vaak bij ADHD; modeste verbetering bij suppletie.
Aanpak: Kies bisglycinaat of citraat (300-400 mg elementair magnesium per dag). Vermijd oxide - slecht opneembaar.