✿ vitaminen.be

Beste Omega-3 (EPA + DHA) voor sport en prestatie

Vergelijkingsgids - 5 producten gewogen, gerangschikt op score, vorm, dosering en prijs per dosis. Evidence-tier voor deze combinatie: matig.

Waarom Omega-3 (EPA + DHA) bij sport en prestatie?
Omega-3 vermindert spierpijn (DOMS) en ondersteunt herstel.
01

Onze top 55

#1
⚘
Thorne Super EPA
Thorne · 90 softgels · EPA + DHA uit visolie · ★ 9,2/10
#2
⚘
Pharma Nord BioMarin Plus
Pharma Nord · 60 caps · EPA + DHA uit visolie · ★ 8,8/10
#3
⚘
NOW Foods Ultra Omega-3
NOW Foods · 90 softgels · EPA + DHA uit visolie · ★ 8,2/10
#4
⚘
Solgar Omega-3 950 mg
Solgar · 50 softgels · ★ 8,0/10
#5
✿
Krillolie Omega 3 90 capsules met 130 mg EPA en DHA uit 590 mg krillolie
BioProphyl · ★ 7,5/10
€23,73
02

Wat zegt het onderzoek?

Onderzoek · 2025 Sterk bewijs

Meta-analyse van 42 studies (176.253 deelnemers met een hoog cardiovasculair risico): omega-3 ging samen met minder cardiovasculaire sterfte en hartinfarcten, maar ook met meer voorkamerfibrillatie. EPA alleen deed het beter dan EPA plus DHA, maar verhoogde eveneens de kans op voorkamerfibrillatie.

Mattumpuram J, Maniya MT, Noman A, et al., Clin Transl Discov (2025) Lees de studie ↗
Onderzoek · 2021 Sterk bewijs

Meta-analyse van 7 grote RCT's (81.210 deelnemers, gemiddeld 4,9 jaar): omega-3-supplementen verhoogden het risico op voorkamerfibrillatie met 25%. Bij hoogstens 1 g/dag was dat 12%, bij meer dan 1 g/dag (1,8 tot 4 g) 49%.

Gencer B, Djousse L, Al-Ramady OT, et al., Circulation (2021) · PMID 34612056 · DOI Lees de studie ↗
Onderzoek · 2019 Sterk bewijs

RCT bij 8.179 statinegebruikers met hart- en vaatziekte of diabetes plus risicofactoren en verhoogde triglyceriden: 4 g icosapent-ethyl (gezuiverde EPA) per dag verlaagde ernstige cardiovasculaire voorvallen met 25% over bijna 5 jaar. Wel meer opnames voor voorkamerfibrillatie (3,1% tegenover 2,1%).

Bhatt DL, Steg PG, Miller M, et al., N Engl J Med (2019) · PMID 30415628 · DOI Lees de studie ↗
03

Andere stoffen die kunnen helpen bij sport en prestatie

⚘
Creatine
evidence: sterk
❋
L-citrulline
evidence: sterk
❋
Taurine
evidence: matig
✿
Cordyceps
evidence: matig
Wekelijkse vitamine-tips
Elke week 1 e-mail met 1 stof, 1 klacht en 1 belangrijke EFSA- of PubMed-update. Geen reclame, geen verkooppraat. Uitschrijven met 1 klik.
⚠ Geen medisch advies
vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →
vitaminen.be
Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.
© 2026 vitaminen.be · Alle informatie is bedoeld voor educatieve doeleinden. Affiliate-links worden gebruikt voor monetisatie.
V.U.: vitaminen.be · contact@vitaminen.be