Ja, met goed onderbouwing. Meta-analyses tonen significant effect op stemmings- en lichamelijke symptomen bij 50-100 mg/dag. Effect ontwikkelt zich over 2-3 cycli - niet acuut.

+ B6 of P-5-P kiezen?

P-5-P (pyridoxal-5-fosfaat) is de actieve vorm. Voor de meeste mensen werkt gewone B6 (pyridoxine) prima - het lichaam zet het om. P-5-P is duurder en mogelijk relevant bij MTHFR-mutatie of leverproblemen.

+ Hoe hoog mag B6 doseren?

EFSA-bovengrens is 25 mg/dag voor langdurig gebruik. Boven 100 mg/dag voor maanden kan irreversibele zenuwschade veroorzaken. Bij specifieke indicaties (PMS, zwangerschapsmisselijkheid) wordt kortdurend hoger gedoseerd onder begeleiding.

+ Helpt B6 ook tegen zwangerschapsmisselijkheid?

Ja, het is eerstelijnsbehandeling in internationale richtlijnen. 10-25 mg, 3-4x per dag, alleen of in combinatie met doxylamine. Veilig in zwangerschap.

+ Kan B6 ander medicatie beïnvloeden?

Ja. Levodopa (bij Parkinson) werkt minder bij hoge B6. Anti-epileptica kunnen B6-spiegel verlagen. Bij medicatie altijd overleg met apotheker vóór suppletie.

Bronnen3

Onderzoek · 1999 Matig bewijs

Systematische review van 9 placebogecontroleerde studies (940 vrouwen): vitamine B6 tot 100 mg/dag gaf vaker verbetering van premenstruele klachten (OR 2,32) en van premenstruele depressieve klachten (OR 1,69) dan placebo. De meeste studies waren van lage kwaliteit.

Wyatt KM, Dimmock PW, Jones PW, et al., BMJ (1999) · PMID 10334745 · DOI Lees de studie ↗

Onderzoek · 2017 Beperkt bewijs

Labo-onderzoek op gekweekte cellen: enkel pyridoxine, en niet de andere vormen van vitamine B6 zoals pyridoxal-5'-fosfaat, deed neuronale cellen afsterven en remde twee PLP-afhankelijke enzymen. Volgens de auteurs verklaart die remming waarom te veel B6 klachten geeft die op een tekort lijken.

Vrolijk MF, Opperhuizen A, Jansen EHJM, et al., Toxicol In Vitro (2017) · PMID 28716455 · DOI Lees de studie ↗

Onderzoek · 2012 Beperkt bewijs

Studie bij 60 zwangere vrouwen met misselijkheid of braken vóór week 12: 10 mg pyridoxine (vitamine B6) per dag gedurende 2 weken deed de klachtenscore iets meer dalen dan 1,28 mg, maar volgens de auteurs is dat verschil klinisch waarschijnlijk niet relevant. Er was geen placebogroep.

Wibowo N, Purwosunu Y, Sekizawa A, et al., Int J Gynaecol Obstet (2012) · PMID 22189065 · DOI Lees de studie ↗

Twijfel?

Doe de check (8 vragen) en krijg een aanbeveling op basis van jouw situatie.

Start check →