50 mg pyridoxal-5-fosfaat (P-5-P), de actieve coenzymvorm van B6.
Standaard: 1 capsule per dag bij ontbijt of lunch.
Niet 's avonds nemen - B6 kan dromen levendiger maken.
Labo-onderzoek op gekweekte cellen: enkel pyridoxine, en niet de andere vormen van vitamine B6 zoals pyridoxal-5'-fosfaat, deed neuronale cellen afsterven en remde twee PLP-afhankelijke enzymen. Volgens de auteurs verklaart die remming waarom te veel B6 klachten geeft die op een tekort lijken.
Studie bij 60 zwangere vrouwen met misselijkheid of braken vóór week 12: 10 mg pyridoxine (vitamine B6) per dag gedurende 2 weken deed de klachtenscore iets meer dalen dan 1,28 mg, maar volgens de auteurs is dat verschil klinisch waarschijnlijk niet relevant. Er was geen placebogroep.
Overzichtsartikel: de actieve vorm van vitamine B6 (pyridoxal-5'-fosfaat) is cofactor van tal van enzymen, onder meer voor de aanmaak van de neurotransmitters serotonine, dopamine en GABA, en B6 werkt ook als antioxidant. Het gaat vooral om biochemisch en experimenteel onderzoek.