Beste l-theanine in België
9 producten getest · evidence-based vergelijking · onafhankelijk
Hoe wij testen
Elk product krijgt een score op basis van vier criteria. We checken etiketten, bekijken klinische studies en vergelijken prijs per dagdosis.
01
Vorm
Biobeschikbaarheid en wetenschappelijk bewijs voor de gekozen vorm
02
Dosering
Komt het aantal mg/µg per capsule overeen met evidence-based doseringen
03
Zuiverheid
Certificering (NSF, IFOS, Eurofins), bulkstoffen, zware metalen
04
Prijs / dagdosis
Werkelijke kostprijs per dag rekening houdend met opname
01
Top-33
★ Beste algemeen
8,6/10
NOW Foods L-Theanine 200 mg
Klassiek voor "alert calm" - werkt synergisch met koffie zonder de jitters.
€31,99
Bekijken →
€ Beste prijs
8,0/10
NOW Foods L-Theanine 200 mg
Goedkoper alternatief. Effect is vergelijkbaar voor de meeste gebruikers.
€31,99
Bekijken →
◆ Premium
8,6/10
Life Extension L-Theanine
Premium met combinatie van vormen. Voor wie L-theanine combineert met andere nootropics.
€16,69
Bekijken →
02
Volledige top-94
04
⚘
algemeen
Vitals L-Theanine SP 100 mg
€39,95
matig
05
⚘
algemeen
AOV 830 Saffraan& L Theanine
€25,95
matig
06
⚘
algemeen
L-theanine 200 mg - 60 vegicaps
€39,95
matig
07
⚘
algemeen
AOV 602 L-Theanine
€31,95
matig
03
Veelgestelde vragen4
L-theanine met cafeïne - beste ratio?
1:2 of 2:1 afhankelijk van gevoeligheid. 100 mg L-theanine + 100-200 mg cafeïne (sterke kop koffie) is gangbaar. Bij cafeïne-gevoeligheid meer L-theanine; bij focus-behoefte meer cafeïne.
Suntheanine® of generieke L-theanine?
Suntheanine® is best onderzocht en patent. Generieke is goedkoper, klinisch vergelijkbaar voor de meeste mensen. Voor specifieke indicaties (ADHD-context) Suntheanine voorkeur.
Werkt L-theanine alleen of in combinatie?
Beide. Alleen: mild anxiolytisch en focus-effect. Met cafeïne: meest onderbouwde combinatie voor cognitieve prestatie. Met magnesium + glycine: slaap-stack.
Op welk moment van de dag L-theanine?
Voor focus: ochtend/middag, 30 min vóór taak. Voor slaap: 30-60 min vóór bed. Niet sedatief, dus geen probleem overdag.
04
Bronnen2
⚗ Onderzoek
Matig bewijs
RCT 4 weken: 200 mg/dag L-theanine verbeterde slaap-kwaliteit en verminderde stress-gevoel bij gezonde volwassenen.
Hidese S, Ogawa S, Ota M, et al., Nutrients (2019) · PMID 31623400
PubMed ↗
⚗ Onderzoek
Matig bewijs
RCT: L-theanine 100 mg + cafeïne 50 mg verbeterde aandacht-switching en alertness meer dan cafeïne alleen.
Haskell CF, Kennedy DO, Milne AL, Wesnes KA, Scholey AB, Biol Psychol (2008) · PMID 18006208
PubMed ↗
Twijfel?
Doe de check (8 vragen) en krijg een aanbeveling op basis van jouw situatie.