Waarom Meriva-curcumine 18× beter wordt opgenomen

Het verhaal van curcumine is een paradox: in vitro één van de krachtigste ontstekingsremmers en antioxidanten in de literatuur, in vivo nauwelijks meetbaar in bloed na orale inname. Reden: curcumine is sterk hydrofoob, slecht oplosbaar, snel gemetaboliseerd door de lever en vervolgens uitgescheiden via gal.

De drie technologieën met meetbare winst

• Meriva (curcumine-fosfatidylcholine): 18× hogere AUC dan standaardcurcumine (Cuomo 2011). Curcumine wordt verpakt in een fosfolipiden-matrix, vergelijkbaar met liposomale technologie
• Theracurmin (sub-microniseerde curcumine): 27× hogere bioavailability (Sunagawa 2015). Deeltjesgrootte tot <0,2 µm
• BCM-95 / Curcugreen (curcumine + essentiële olie van kurkuma): 7-8× hogere absorptie. Bevat turmeronen die uitscheiding vertragen

Wat met piperine-curcumine?

Piperine (zwarte peper-extract) verhoogt curcumine-bloedwaarden 20× door cytochroom P450-remming. Maar: diezelfde P450-remming verhoogt ook bloedspiegels van veel medicijnen (anti-epileptica, ciclosporine, propranolol, statines) onvoorspelbaar. Bij chronisch medicatiegebruik kies een fosfolipiden- of micronisatie-vorm, geen piperine-product.

Waar is het bewijs sterkst?

• Knie-artrose: meta-analyse Daily 2016 toont effectgrootte vergelijkbaar met ibuprofen, zonder maagklachten
• Niet-alcoholische leververvetting (NAFLD): meta-analyse Goodarzi 2019, daling ALT/AST
• Inflammatoire darmziekten: adjuvant bij colitis ulcerosa, niet bij Crohn

Praktisch advies

Voor wie effect wil zien, géén kruidenpoeder of "kurkuma + peper" capsule: kies expliciet Meriva, Theracurmin of BCM-95 op het label. Doseringen in studies: 500-1500 mg Meriva/dag.

Meer in onze kurkuma-gids en de gewrichten-klachtpagina.