⚘

NOW Foods

NOW Foods Magnesium Citraat 200 mg

Citraat-vorm, 200 mg elementair magnesium per capsule.

Magnesium citraat 100 caps ★ 8,4/10 Sterk bewijs

Newpharma · €11,95 ↗ Affiliate-links - wij verdienen een commissie zonder dat het voor jou duurder wordt

Andere doseringen

●

NOW Foods Magnesium Oxide 400 mg

180 caps · 4,5/10

€7,50

●

NOW Foods Magnesium Citraat 200 mg

100 tabl · 7,8/10

€12,95

Ons verdict

"Beste prijs-kwaliteit voor wie magnesium nieuw probeert."

RV Redactie vitaminen.be · evidence-based scoring ★ 8,4/10

Voor wie?

✓ Goed voor

Nachtelijke kuitkrampen en restless legs
Slaapproblemen door innerlijke onrust
Spierherstel bij sporters
Stress en mentale vermoeidheid
PMS-klachten

⚠ Minder geschikt voor

Ernstige nierfunctiestoornis
Myasthenia gravis
Combinatie met sommige antibiotica binnen 2u

Samenstelling per dosis

Magnesium bisglycinaat - per dagdosering ~200 mg elementair magnesium
Vrij van magnesium-oxide (slecht opneembaar)
Vegan capsule

Gebruik & dosering

Standaard: 1-2 capsules in de avond, idealiter 30-60 min voor het slapen.

Bij krampen: houd minimaal 4 weken vol voor merkbaar effect.

Combineer met: vitamine B6 (P-5-P) versterkt de werking bij PMS en stress.

Mogelijke bijwerkingen & interacties

Zachte ontlasting bij te hoge dosis (zeldzamer dan met magnesium-oxide)
Sufheid mogelijk bij dagdosering (vandaar avondinname)
Interactie met sommige antibiotica - 2u tussenruimte

Gebruik je medicatie of heb je een chronische aandoening? Overleg eerst met huisarts of apotheker.

Wat zegt het onderzoek?3

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

Magnesium bisglycinaat heeft een opname van ~80% versus ~4% voor oxide.

Walker AF. et al., Magnesium Research (2018) Bekijk studie →

⚗ Onderzoek Matig bewijs

Magnesiumsuppletie vermindert subjectieve stress- en vermoeidheidsklachten.

Boyle NB. et al., Nutrients (2017) Bekijk studie →

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

Meta-analyse 34 RCT's: 368 mg/dag magnesium verlaagde systolische bloeddruk 2.0 mmHg en diastolisch 1.78 mmHg.

Zhang X, Li Y, Del Gobbo LC, et al., Hypertension (2016) Bekijk studie →

+ Schrijf de eerste review

Schrijf een review →

Twijfel?

Bekijk onze volledige Magnesium-gids voor context.

Naar Magnesium →

NOW Foods Magnesium Citraat 200 mg

€11,95 · Newpharma

Bekijk →

⚠ Geen medisch advies

vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →

vitaminen.be

Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.

Navigatie

Alle stoffen Klachten Doelgroepen Doe de check Tools Beste van Blog Bronnen & studies Zoeken

Informatie

Over ons Methodologie Contact Disclaimer & medisch advies Privacy & cookies Algemene voorwaarden

V.U.: vitaminen.be · contact@vitaminen.be