NOW Foods
NOW Foods Magnesium Citraat 200 mg
Citraat-vorm, 200 mg elementair magnesium per capsule.
Magnesium citraat
100 caps
★ 8,4/10
Sterk bewijs
Affiliate-links - wij verdienen een commissie zonder dat het voor jou duurder wordt
01
Prijsverloop
Nu bij Bol
€13,25
Laagste gemeten
€13,25
31 augustus 2026
Hoogste gemeten
€13,40
✓ Nu op het laagste punt sinds we volgen
5/8
stippellijn = laagste gemeten prijs bij Bol
31/8
Dit is de prijs bij Bol, automatisch gemeten sinds 5 augustus 2026 (27 meetdagen). Andere winkels op deze pagina volgen we nog niet automatisch, dus die staan hier niet in. "Laagste gemeten" is het laagste punt in die periode, niet de laagste prijs ooit.
02
Andere doseringen
03
Ons verdict
"Beste prijs-kwaliteit voor wie magnesium nieuw probeert."
04
Voor wie?
✓ Goed voor
- Nachtelijke kuitkrampen en restless legs
- Slaapproblemen door innerlijke onrust
- Spierherstel bij sporters
- Stress en mentale vermoeidheid
- PMS-klachten
⚠ Minder geschikt voor
- Ernstige nierfunctiestoornis
- Myasthenia gravis
- Combinatie met sommige antibiotica binnen 2u
05
Samenstelling per dosis
- Magnesium bisglycinaat - per dagdosering ~200 mg elementair magnesium
- Vrij van magnesium-oxide (slecht opneembaar)
- Vegan capsule
06
Gebruik & dosering
Standaard: 1-2 capsules in de avond, idealiter 30-60 min voor het slapen.
Bij krampen: houd minimaal 4 weken vol voor merkbaar effect.
Combineer met: vitamine B6 (P-5-P) versterkt de werking bij PMS en stress.
07
Mogelijke bijwerkingen & interacties
- Zachte ontlasting bij te hoge dosis (zeldzamer dan met magnesium-oxide)
- Sufheid mogelijk bij dagdosering (vandaar avondinname)
- Interactie met sommige antibiotica - 2u tussenruimte
Gebruik je medicatie of heb je een chronische aandoening? Overleg eerst met huisarts of apotheker.
08
Wat zegt het onderzoek?3
⚗ Onderzoek
Matig bewijs
Dubbel-blinde RCT (n=155, 4 weken): 250 mg elementair magnesium bisglycinaat + 1523 mg glycine verlaagde Insomnia Severity Index met -3.9 vs -2.3 placebo (Cohen's d = 0.2). Sterker effect bij lage baseline-magnesium-inname.
Schuster J, Cycelskij A, Lopresti AL, Hahn S, Nature and Science of Sleep (2025)
Bron ↗
⚗ Onderzoek
Matig bewijs
Meta-analyse: sporters hebben ondanks hogere magnesium-inname toch lagere serumwaarden en meer uitscheiding via urine. Wijst op verhoogde behoefte of herverdeling bij intensieve training.
Zhang Y, Xun P, Chen C, et al., J Sport Health Sci / Adv Nutr (2023)
Bron ↗
⚗ Onderzoek
Sterk bewijs
Magnesium bisglycinaat heeft een opname van ~80% versus ~4% voor oxide.
Walker AF. et al., Magnesium Research (2018)
Bron ↗
Twijfel?
Bekijk onze volledige Magnesium-gids voor context.
€13,25 · Bol