Beste l-lysine in België
3 producten vergeleken · evidence-based vergelijking · onafhankelijk
Hoe wij testen
Elk product krijgt een score op basis van vier criteria. We checken etiketten, bekijken klinische studies en vergelijken prijs per dagdosis.
01
Vorm
Biobeschikbaarheid en wetenschappelijk bewijs voor de gekozen vorm
02
Dosering
Komt het aantal mg/µg per capsule overeen met evidence-based doseringen
03
Zuiverheid
Certificering (NSF, IFOS, Eurofins), bulkstoffen, zware metalen
04
Prijs / dagdosis
Werkelijke kostprijs per dag rekening houdend met opname
01
Top-33
★ Beste algemeen
8,0/10
NOW Foods L-Lysine 1000 mg
Goedkope effectieve preventie van herpes-uitbraken.
€ Beste prijs
7,8/10
Solgar L-Lysine 500 mg
Apotheek-grade, kleinere dosering voor onderhoud.
◆ Premium
8,3/10
Thorne L-Lysine
Premium voor herpes-protocol bij topsporters of immuun-suppr.
03
Veelgestelde vragen4
Werkt lysine echt voor koortsblaas?
Ja, modest. Griffith 1987 en latere studies: 1-3 g/dag vermindert frequentie en duur van uitbraken. Effect mechanistisch via remming van arginine-opname.
Hoeveel lysine bij uitbraak versus preventie?
Preventief: 1 g/dag continu. Bij uitbraak: 3 g/dag in 3 verdeelde doses, 5-7 dagen. Tegelijk arginine-rijke voeding (noten, chocolade) vermijden.
Lysine en calciumopname?
Bescheiden effect aangetoond. Bij osteoporose-context wordt lysine soms aan calcium-formules toegevoegd - geen wonderoplossing maar logische cofactor.
Veganistisch dieet en lysine - heb ik suppletie nodig?
Lysine is in plantaardige voeding minder aanwezig dan in dierlijke. Quinoa, peulvruchten en gefermenteerde soja dekken meestal de behoefte. Suppletie alleen bij specifieke indicatie.
04
Bronnen2
Onderzoek · 1987
Matig bewijs
Dubbelblinde, placebogecontroleerde multicenterstudie bij 52 mensen met vaak terugkerende herpes simplex: 3 keer per dag 1000 mg L-lysine gedurende 6 maanden gaf gemiddeld 2,4 opstoten minder, mildere klachten en sneller herstel dan placebo.
Griffith RS, Walsh DE, Myrmel KH, et al., Dermatologica (1987) · PMID 3115841
Lees de studie ↗
Onderzoek · 2017
Beperkt bewijs
Review: L-lysine onder 1 g per dag lijkt, zonder arginine-arm dieet, niet te helpen om herpesletsels te voorkomen of te behandelen. Boven 3 g per dag lijken patiënten hun klachten als minder erg te ervaren, maar langere gecontroleerde studies ontbreken.
Mailoo VJ, Rampes S, Integr Med (Encinitas) (2017) · PMID 30881246
Lees de studie ↗
Twijfel?
Doe de check (8 vragen) en krijg een aanbeveling op basis van jouw situatie.