Bloedonderzoek met ferritine. Onder 30 µg/L wijst op een tekort, ook zonder anemie. Symptomen: vermoeidheid, haaruitval, kortademigheid, hartkloppingen, restless legs, brittle nagels. Anemie (laag Hb) is een laat stadium.
+Welke ijzervorm is best verdragen?
IJzerbisglycinaat geeft het minste gastro-intestinale ongemak met goede opname. Fumaraat is de klassieke apotheekvorm. Vermijd sulfaat als je gevoelige maag hebt - vaak misselijkheid en constipatie.
+Wat versterkt ijzeropname?
Vitamine C (paprika, citrusvruchten, 100 mg-supplement). Op nuchtere maag of bij een maaltijd zonder thee, koffie, melk of eieren. Heem-ijzer (vlees) heeft een veel betere opname dan non-heem (plant).
+Mag ik ijzer combineren met andere supplementen?
Niet tegelijk met calcium, zink, magnesium of vitamine E - die concurreren voor opname. Houd minstens 2 uur tussen. Vitamine C wel tegelijk nemen.
+Hoe lang ijzer nemen na een tekort?
Tot ferritine ≥ 100 µg/L is bereikt - meestal 3-6 maanden suppletie na correctie van Hb. Stoppen zodra Hb normaal is, is een veelgemaakte fout: de voorraad is nog niet aangevuld.
04
Bronnen3
⚗ OnderzoekSterk bewijs
Orale ijzersuppletie blijft eerstelijnsbehandeling; bisglycinaat heeft betere verdraagzaamheid dan sulfaat.
Elke week 1 e-mail met 1 stof, 1 klacht en 1 belangrijke EFSA- of PubMed-update. Geen reclame, geen verkooppraat. Uitschrijven met 1 klik.
⚠ Geen medisch advies
vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →
vitaminen.be
Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.
Cookies & privacy.
Wij gebruiken alleen functionele cookies om de site te laten werken. Klik je door naar een verkoper via onze affiliate-links, dan kan die partij hun eigen cookies plaatsen.
Lees meer in onze privacy- en cookieverklaring.