Vergelijkingsgids - 4 producten gewogen, gerangschikt op score, vorm, dosering en prijs per dosis. Evidence-tier voor deze combinatie: sterk.
RCT bij 50 ouderen van 65 tot 80 jaar: 600 mg KSM-66-ashwagandha per dag gedurende 12 weken verbeterde de zelf gerapporteerde levenskwaliteit, slaapkwaliteit en alertheid bij het ontwaken meer dan placebo. Kleine studie, met 39 deelnemers in de analyse.
RCT bij 60 gestreste, gezonde volwassenen: 250 of 600 mg ashwagandha-wortelextract per dag verlaagde na 8 weken de stressscore en het cortisol en verbeterde de slaapkwaliteit tegenover placebo. De angstscore (HAM-A) daalde alleen met 600 mg significant.
RCT bij 60 gestreste, gezonde volwassenen: 240 mg ashwagandha-extract per dag gedurende 60 dagen verlaagde de angstscore (HAM-A) met 41%, tegenover 24% onder placebo, en het ochtendcortisol met 23%. Op de DASS-21-vragenlijst was het verschil met placebo niet significant.