Indiase adaptogeen voor stress en slaap. KSM-66 en Sensoril zijn gestandaardiseerde extracten.
Ashwagandha (Withania somnifera) is een Indiase adaptogeen die in Ayurveda al millennia wordt gebruikt. Het werkende principe wordt toegeschreven aan de withanoliden - gestandaardiseerde extracten (KSM-66, Sensoril) garanderen een minimum van 5% withanoliden.
De Chandrasekhar-studie (2012) toonde dat 600 mg KSM-66/dag gedurende 60 dagen een serumcortisol-reductie van ~28% gaf bij chronisch gestresste volwassenen, met overeenkomstige daling in subjectieve stress-scores. Latere studies (Salve 2019) bevestigden effecten op slaapkwaliteit en latentie.
De werking is anders dan klassieke anxiolytica: geen acute sedatie, geen afhankelijkheid, maar een geleidelijk dempend effect op de stress-respons over 6-12 weken. Daardoor is het meer geschikt voor chronische dan acute stress.
Voorzichtigheid is wel op zijn plaats bij auto-immuun- en schildklieraandoeningen. Ashwagandha verhoogt T3/T4 en kan een hypothyreoïde-medicatie laten "overschieten". Bij Hashimoto kan de immuunmodulatie ongewenst zijn. Altijd minstens 2 weken pauze nemen na 8-12 weken gebruik om receptor-desensitisatie te vermijden.