De Bjelakovic 2007-meta-analyse (en latere) toonden dat hoge dosis vitamine E-supplementen (>400 IE/dag) geassocieerd is met licht verhoogde mortaliteit. Voor de meeste mensen is voeding voldoende.

+ Vitamine E uit voeding versus supplement - verschil?

Voeding levert verschillende tocoferolen (alpha, gamma, delta) in natuurlijke verhoudingen plus tocotriënolen. Supplementen leveren meestal alleen alpha-tocoferol, mogelijk in te hoge dosis. Voeding is veiliger en even effectief.

+ Wanneer is vitamine E-suppletie wel zinvol?

Bij niet-alcoholische steatohepatitis (NASH) heeft 800 IE/dag bewezen effect. Bij genetische vitamine-E-deficiëntie (AVED, zeldzaam). Bij cystic fibrosis met malabsorptie. Altijd onder begeleiding.

+ Helpt vitamine E echt voor de huid?

Topisch (in crèmes) is bewijs beperkt. Oraal - alleen bij aangetoond tekort merken mensen verandering. Voor preventieve huidveroudering: zonbescherming + vitamine C oraal heeft sterker bewijs.

Bronnen3

Onderzoek · 2011 Sterk bewijs

Gerandomiseerde preventiestudie bij 35.533 gezonde mannen: 400 IE vitamine E per dag verhoogde het risico op prostaatkanker met 17% tegenover placebo (620 tegenover 529 gevallen, mediane opvolging 7 jaar). Dat is 1,6 extra gevallen per 1000 persoonsjaren.

Klein EA, Thompson IM Jr, Tangen CM, et al., JAMA (2011) · PMID 21990298 · DOI Lees de studie ↗

Onderzoek · 2005 Sterk bewijs

Meta-analyse van 19 RCT's (135.967 deelnemers): in de studies met hoge doses vitamine E (400 IE/dag of meer) lag de totale sterfte iets hoger, met 39 extra overlijdens per 10.000 personen. Die studies liepen vooral bij chronisch zieken, dus de vertaling naar gezonde mensen is onzeker.

Miller ER, Pastor-Barriuso R, Dalal D, et al., Ann Intern Med (2005) · PMID 15537682 · DOI Lees de studie ↗

Onderzoek · 2005 Sterk bewijs

RCT bij 9.541 patiënten van 55 jaar of ouder met vaatziekte of diabetes (mediaan 7 jaar opgevolgd): 400 IE natuurlijke vitamine E per dag voorkwam geen kanker of ernstige hart- en vaatziekten, maar verhoogde het risico op hartfalen met 13%.

Lonn E, Bosch J, Yusuf S, et al., JAMA (2005) · PMID 15769967 · DOI Lees de studie ↗

Twijfel?

Doe de check (8 vragen) en krijg een aanbeveling op basis van jouw situatie.

Start check →