Minstens 4 weken vóór een mogelijke conceptie. Veel vrouwen plannen niet exact, dus een bredere richtlijn is: bij elke vorm van actieve kinderwens 400 µg/dag innemen, en doorgaan tot week 12 zwangerschap.

+ Wat als ik MTHFR-mutatie heb?

Bij MTHFR-polymorfisme (frequent - ~30% bevolking) is methyl-folaat (5-MTHF, bv. Quatrefolic) effectiever dan klassiek foliumzuur. Een DNA-test is mogelijk maar voor preventie meestal niet nodig - methyl-folaat-supplementen werken voor iedereen.

+ Verbergt foliumzuur een B12-tekort?

Ja, dit is een belangrijke valkuil. Foliumzuur kan macrocytaire anemie bij B12-tekort corrigeren terwijl de neurologische schade doorgaat. Bij hoge foliumzuur-inname altijd ook B12-status controleren.

+ Foliumzuur uit voeding versus supplement?

Folaat uit groenten (bladgroenten, peulvruchten) is gezond maar de opname is variabel en wordt door koken verminderd. Voor de kritieke periode rond conceptie is een supplement betrouwbaarder dan voeding alleen.

+ Hoe lang doorgaan met foliumzuur tijdens zwangerschap?

Standaardadvies: tot week 12. Bij hoog risico (eerdere kind met neuralebuisdefect, anti-epileptica, diabetes) zijn hogere doseringen (5 mg/dag) en langere periodes vaak voorgeschreven door de gynaecoloog.

Bronnen3

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

Mechanistische review: MTHFR-polymorfismen (C677T, A1298C) verminderen folaat-conversie - methylfolaat omzeilt dit.

Crider KS, Yang TP, Berry RJ, Bailey LB, Adv Nutr (2012) · PMID 22332096 PubMed ↗

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

Belangrijke nuance: bij niet-behandeld B12-tekort kan hoge foliumzuur-inname homocysteine en neurologische symptomen verergeren.

Selhub J, Morris MS, Jacques PF, Proc Natl Acad Sci (2007) · PMID 17984054 PubMed ↗

⚗ Onderzoek Matig bewijs

Meta-analyse: foliumzuur verlaagt CVA-risico licht (-18%), maar geen effect op coronair lijden.

Clarke R, Halsey J, Bennett D, Lewington S, JAMA (2007) · PMID 17848652 PubMed ↗

Twijfel?

Doe de check (8 vragen) en krijg een aanbeveling op basis van jouw situatie.

Start check →

⚠ Geen medisch advies

vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →

vitaminen.be

Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.

Navigatie

Alle stoffen Klachten Doelgroepen Doe de check Tools Beste van Blog Bronnen & studies Zoeken

Informatie

Over ons Methodologie Contact Disclaimer & medisch advies Privacy & cookies Algemene voorwaarden

V.U.: vitaminen.be · contact@vitaminen.be