Ons verdict
Voor wie?
- Pre-conceptie (zonder bekend MTHFR-probleem)
- Algemene aanvulling
- Bij beperkt budget
- MTHFR-polymorfisme (kies methylfolaat)
- Onbehandelde B12-tekort
- Hormonale tumoren
Samenstelling per dosis
- Foliumzuur (synthetisch) - 800 µg
- Microkristallijne cellulose
Gebruik & dosering
1 tablet per dag bij maaltijd.
Mogelijke bijwerkingen & interacties
- Maskeert B12-tekort
- Geen omzetting bij MTHFR-mutaties
Wat zegt het onderzoek?3
Review: folaat levert de methylgroepen voor DNA-methylering. De veelvoorkomende MTHFR 677C>T-variant verlaagt de activiteit van het enzym. Of meer folaat de DNA-methylering bij mensen verandert, is onduidelijk: de voedingsstudies waren klein en niet eensgezind.
Analyse van ruim 10.000 Amerikaanse volwassenen (NHANES): bij een laag vitamine B12 stegen homocysteïne en methylmalonzuur naarmate het serumfolaat hoger lag (vanaf ongeveer 20 nmol/L), terwijl ze bij voldoende B12 daalden. Observationeel onderzoek.
Meta-analyse van 12 RCT's bij 16.958 mensen met een bestaande hart-, vaat- of nierziekte: foliumzuur verlaagde het risico op hart- en vaatziekten, coronaire hartziekte en sterfte niet. Ook voor beroerte was de daling (RR 0,86) niet significant.