Ja, Schoenen et al. (1998) toonde 59% van gebruikers had >50% reductie van aanvallen, versus 15% placebo. Effect ontwikkelt zich over 4-12 weken - niet acuut. Werk dosis: 400 mg per dag.

+ Mijn urine is felgeel - is dat erg?

Nee, dat is normaal. Riboflavine geeft fel oranje-gele urine. Het is onschuldig en betekent gewoon dat overschot wordt uitgescheiden. Stopt zodra je de suppletie stopt.

+ Kan ik B2 combineren met andere migraine-supplementen?

Ja - magnesium-citraat (400 mg) + B2 (400 mg) + CoQ10 (100-300 mg) is de drievoudige profylaxe uit de EHF-richtlijn. Veilig in combinatie.

+ Hoeveel B2 zit er in voeding?

Melk, kaas, eieren, lever en bladgroenten zijn de hoofdbronnen. 250 ml melk levert ~0,4 mg, een ei ~0,3 mg. De ADH (1,4-1,6 mg) is via voeding makkelijk te halen.

Bronnen3

Onderzoek · 2017 Matig bewijs

Systematische review van 11 klinische studies: bij volwassenen toonden vijf studies consequent minder migraineaanvallen met riboflavine (vitamine B2), bij kinderen en jongeren waren de resultaten wisselend. Riboflavine werd goed verdragen; er was geen meta-analyse.

Thompson DF, Saluja HS, J Clin Pharm Ther (2017) · PMID 28485121 · DOI Lees de studie ↗

Onderzoek · 2003 Matig bewijs

Overzichtsartikel: een lage riboflavinestatus komt in westerse landen vooral voor bij ouderen en adolescenten. Er is redelijk goed bewijs dat een tekort de ijzerhuishouding verstoort en bijdraagt tot bloedarmoede bij een lage ijzerinname; een verband met kanker is bij mensen niet aangetoond.

Powers HJ, Am J Clin Nutr (2003) · PMID 12791609 · DOI Lees de studie ↗

Onderzoek · 1998 Matig bewijs

RCT bij 55 migrainepatiënten: 400 mg riboflavine per dag gedurende 3 maanden verminderde het aantal aanvallen en hoofdpijndagen meer dan placebo. In de riboflavinegroep had 59% minstens de helft minder hoofdpijndagen, tegenover 15% met placebo (NNT 2,3).

Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M, Neurology (1998) · PMID 9484373 · DOI Lees de studie ↗

Twijfel?

Doe de check (8 vragen) en krijg een aanbeveling op basis van jouw situatie.

Start check →