Ons verdict
Voor wie?
- Migraine-preventie (400 mg/dag 3 maanden)
- Onderhoud bij vegan dieet
- Niet schadelijk
Samenstelling per dosis
- Riboflavine - 100 mg
- Vegan capsule
Gebruik & dosering
Migraine-protocol: 4 caps/dag = 400 mg. Onderhoud: 1 cap/dag.
Mogelijke bijwerkingen & interacties
- Felgele urine (normaal)
Wat zegt het onderzoek?3
Systematische review van 11 klinische studies: bij volwassenen toonden vijf studies consequent minder migraineaanvallen met riboflavine (vitamine B2), bij kinderen en jongeren waren de resultaten wisselend. Riboflavine werd goed verdragen; er was geen meta-analyse.
Overzichtsartikel: een lage riboflavinestatus komt in westerse landen vooral voor bij ouderen en adolescenten. Er is redelijk goed bewijs dat een tekort de ijzerhuishouding verstoort en bijdraagt tot bloedarmoede bij een lage ijzerinname; een verband met kanker is bij mensen niet aangetoond.
RCT bij 55 migrainepatiënten: 400 mg riboflavine per dag gedurende 3 maanden verminderde het aantal aanvallen en hoofdpijndagen meer dan placebo. In de riboflavinegroep had 59% minstens de helft minder hoofdpijndagen, tegenover 15% met placebo (NNT 2,3).