Beste vitamine a in België

4 producten vergeleken · evidence-based vergelijking · onafhankelijk

Bijgewerkt op 15 okt 2026 · 3 peer-reviewed studies

Bijgewerkt vandaag

Hoe wij testen

Elk product krijgt een score op basis van vier criteria. We checken etiketten, bekijken klinische studies en vergelijken prijs per dagdosis.

Vorm

Biobeschikbaarheid en wetenschappelijk bewijs voor de gekozen vorm

Dosering

Komt het aantal mg/µg per capsule overeen met evidence-based doseringen

Zuiverheid

Certificering (NSF, IFOS, Eurofins), bulkstoffen, zware metalen

Prijs / dagdosis

Werkelijke kostprijs per dag rekening houdend met opname

Top-33

★ Beste algemeen 7,8/10

☼

Solgar Vitamin A 5000 IE

Solgar · 100 softgels

Standaard dosering, courant in apotheek. Niet voor zwangeren.

Bekijken →

€ Beste prijs 7,2/10

NOW Foods Vitamin A 10.000 IE

NOW Foods · 100 softgels

Voor kortdurend gebruik bij aangetoond tekort - niet voor chronisch onderhoud.

Bekijken →

◆ Premium 8,2/10

☼

Vital Pharma Vitamine A 3000 µg

Vital Pharma · 60 caps

Premium apotheek-vorm met betere zuiverheid en dosering-precisie.

Bekijken →

Volledige top-41

⚘

algemeen

Vitals Vitamine A 4000IE

Vitals · 7,0/10

€16,93 matig

Veelgestelde vragen5

+ Is vitamine A gevaarlijk in zwangerschap?

Retinol-vorm (uit dierlijke producten, lever, levertraan) is teratogeen boven 800 µg/dag. Bèta-caroteen uit groenten is veilig - je lichaam zet het alleen om wat nodig is. Vermijd retinol-supplementen tijdens zwangerschap zonder gynaecoloog-advies.

+ Werkt bèta-caroteen even goed als retinol?

Voor de meeste mensen wel, maar conversie is variabel (verhouding 1:12 tot 1:24 µg). Mensen met genetisch lage conversie hebben moeite om voldoende A te halen uit alleen plantaardige bronnen.

+ Waarom moeten rokers bèta-caroteen vermijden?

De ATBC- en CARET-studies toonden dat hoge dosis bèta-caroteen-supplementen (>20 mg/dag) het longkankerrisico bij rokers verhogen. Het mechanisme is niet volledig duidelijk, maar de bevinding is consistent. Via voeding (wortelen, zoete aardappel) is er geen risico.

+ Heb je vitamine A nodig als je geen klachten hebt?

In België is een tekort zeldzaam. Bij gebalanceerde voeding met eieren, zuivel of oranje groenten is suppletie zelden nodig. Bij veganisten zonder oranje groenten: bèta-caroteen overwegen.

+ Hoe weet je dat je teveel vitamine A neemt?

Symptomen van hypervitaminose A: hoofdpijn, misselijkheid, droge huid, haarverlies, gewrichtspijn. Bij blijvende hoge inname kan dit leverbelasting geven. Bovengrens EFSA: 3000 µg RAE/dag retinol-equivalent.

Bronnen3

Onderzoek · 2017 Sterk bewijs

Cochrane-review (vooral studies in Azië en Afrika): bij kinderen van 6 maanden tot 5 jaar verlaagde vitamine A-suppletie de totale sterfte met 12% (RR 0,88; 19 trials, 1,2 miljoen kinderen). Een random-effectsmodel gaf een daling van 24%.

Imdad A, Mayo-Wilson E, Herzer K, et al., Cochrane Database Syst Rev (2017) · PMID 28282701 · DOI Lees de studie ↗

Onderzoek · 2011 Sterk bewijs

Meta-analyse van 43 RCT's (ongeveer 215.633 kinderen van 6 maanden tot 5 jaar): vitamine A-suppletie verlaagde de sterfte met 24% en verminderde nachtblindheid en xeroftalmie met ongeveer twee derde. Aanbevolen voor kinderen met risico op tekort, vooral in lage- en middeninkomenslanden.

Mayo-Wilson E, Imdad A, Herzer K, et al., BMJ (2011) · PMID 21868478 · DOI Lees de studie ↗

Onderzoek · 1994 Sterk bewijs

ATBC-studie bij 29.133 mannelijke rokers van 50 tot 69 jaar: wie 5 tot 8 jaar 20 mg bèta-caroteen per dag nam, kreeg 18% vaker longkanker en had een 8% hogere totale sterfte. Belangrijke waarschuwing tegen hoog gedoseerd bèta-caroteen bij rokers.

Alpha-Tocopherol, Beta Carotene Cancer Prevention Study Group, N Engl J Med (1994) · PMID 8127329 · DOI Lees de studie ↗

Twijfel?

Doe de check (8 vragen) en krijg een aanbeveling op basis van jouw situatie.

Start check →