Ons verdict
Voor wie?
- Kortdurend bij aangetoond tekort (max 3 maanden)
- Aanvulling na lange winters in noordelijke breedtegraden
- Zwangerschap absoluut
- Vrouwen vruchtbare leeftijd zonder anticonceptie
- Rokers
- Chronisch gebruik
Samenstelling per dosis
- Vitamine A (retinyl-palmitaat) - 3000 µg RAE / 10000 IE
- Visolie-basis
Gebruik & dosering
1 softgel per 2-3 dagen. Niet langer dan 3 maanden zonder bloedonderzoek.
Mogelijke bijwerkingen & interacties
- Hoofdpijn, droge huid bij overdosering
- Hypervitaminose A bij chronisch gebruik
Wat zegt het onderzoek?3
Cochrane-review (vooral studies in Azië en Afrika): bij kinderen van 6 maanden tot 5 jaar verlaagde vitamine A-suppletie de totale sterfte met 12% (RR 0,88; 19 trials, 1,2 miljoen kinderen). Een random-effectsmodel gaf een daling van 24%.
Meta-analyse van 43 RCT's (ongeveer 215.633 kinderen van 6 maanden tot 5 jaar): vitamine A-suppletie verlaagde de sterfte met 24% en verminderde nachtblindheid en xeroftalmie met ongeveer twee derde. Aanbevolen voor kinderen met risico op tekort, vooral in lage- en middeninkomenslanden.
Review: vitamine A-vergiftiging is goed beschreven, maar ook zonder zichtbare vergiftiging kan een hoge inname van voorgevormde vitamine A (lever, supplementen) een probleem zijn. Osteoporose en heupfracturen worden al gelinkt aan innames van ongeveer twee keer de aanbevolen hoeveelheid.