Beste rhodiola rosea in België
8 producten vergeleken · evidence-based vergelijking · onafhankelijk
Hoe wij testen
Elk product krijgt een score op basis van vier criteria. We checken etiketten, bekijken klinische studies en vergelijken prijs per dagdosis.
01
Vorm
Biobeschikbaarheid en wetenschappelijk bewijs voor de gekozen vorm
02
Dosering
Komt het aantal mg/µg per capsule overeen met evidence-based doseringen
03
Zuiverheid
Certificering (NSF, IFOS, Eurofins), bulkstoffen, zware metalen
04
Prijs / dagdosis
Werkelijke kostprijs per dag rekening houdend met opname
01
Top-33
★ Beste algemeen
8,5/10
Solgar Rhodiola Root Extract
Standaardisatie op rosavinen is essentieel voor reproduceerbaar effect.
◆ Premium
8,7/10
Thorne Rhodiola
NSF-gecertificeerd voor sporters die WADA-compliance nodig hebben.
02
Volledige top-83
04
⚘
algemeen
Rhodiola Extract - 60 capsules
€23,95
matig
05
⚘
algemeen
Super Rhodiola (Rhodiolife®) - 60 vegicaps
€34,95
matig
06
⚘
algemeen
Vitals Rhodiola LF
matig
03
Veelgestelde vragen4
Rhodiola of ashwagandha?
Verschillende profielen. Rhodiola: snelle werking, mentale energie, depressie. Ashwagandha: trager, stress-reductie, slaap. Sommigen combineren voor adaptogene breedte.
Hoe snel werkt rhodiola?
Een van de snelste adaptogenen - vaak binnen 1-2 weken merkbaar effect. In tegenstelling tot ashwagandha (4-8 weken) of reishi (8-12 weken).
Werkt rhodiola voor depressie?
Mao 2015 RCT: vergelijkbaar effect met sertraline bij milde tot matige depressie, met veel minder bijwerkingen. Niet voor ernstige depressie. Onder begeleiding.
Welke standaardisatie voor rhodiola?
3% rosavinen + 1% salidroside is de klinisch onderzochte standaardisatie. Premium-producten (SHR-5, Vitano) hebben patent-formuleringen met betere bioavailability.
04
Bronnen2
Onderzoek · 2011
Matig bewijs
Systematische review van 11 placebogecontroleerde RCT's: rhodiola kan gunstig zijn voor fysieke en mentale prestaties en bij sommige psychische klachten. De meeste studies waren van matige tot goede kwaliteit, maar werden niet onafhankelijk herhaald.
Hung SK, Perry R, Ernst E, Phytomedicine (2011) · PMID 21036578 · DOI
Lees de studie ↗
Onderzoek · 2015
Beperkt bewijs
Kleine fase 2-RCT bij 57 volwassenen met milde tot matige depressie, 12 weken: geen enkele groep verschilde significant van de andere. Rhodiola deed het minder goed dan sertraline (HAM-D -5,1 tegenover -8,2; placebo -4,6), maar gaf minder bijwerkingen (30% tegenover 63%).
Mao JJ, Xie SX, Zee J, et al., Phytomedicine (2015) · PMID 25837277 · DOI
Lees de studie ↗
Twijfel?
Doe de check (8 vragen) en krijg een aanbeveling op basis van jouw situatie.