NOW Foods Creatine Monohydrate 1 kg

Pure micronized creatine monohydrate poeder.

200 servings ★ 9,0/10 Sterk bewijs

Bol · €32,95 ↗ Affiliate-links - wij verdienen een commissie zonder dat het voor jou duurder wordt

Andere doseringen

●

NOW Foods Creatine Monohydrate

227 g · 8,8/10

€16,95

Ons verdict

"Beste prijs-kwaliteit per gram creatine - 1 kg houdt 7 maanden."

RV Redactie vitaminen.be · evidence-based scoring ★ 9,0/10

Voor wie?

✓ Goed voor

Sport-performance (ISSSN 2017)
Spierhypertrofie
Cognitie bij ouderen en vegetariërs

⚠ Minder geschikt voor

Nieraandoening ernstig (overleg)

Samenstelling per dosis

Creatine monohydrate (micronized) - 5 g per maatschep
100% puur

Gebruik & dosering

3-5 g per dag, smaakloos in water of shake. Loading-fase niet nodig.

Mogelijke bijwerkingen & interacties

Vasthouden water (3-4 kg lichaamsgewicht-stijging)
Geen klinisch nadeel

Gebruik je medicatie of heb je een chronische aandoening? Overleg eerst met huisarts of apotheker.

Wat zegt het onderzoek?3

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

Meta-analyse: creatine 5 g/dag bij 50+ verbetert spierkracht 8% en spiermassa 1.4 kg over 12 weken.

Candow DG, Forbes SC, Chilibeck PD, et al., J Cachexia Sarcopenia Muscle (2019) Bekijk studie →

⚗ Onderzoek Matig bewijs

Meta-analyse: creatine verbetert geheugen-prestatie bij gezonde volwassenen, vooral ouderen en vegetariërs.

Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, Kapogiannis D, Exp Gerontol (2018) Bekijk studie →

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

Creatine-monohydraat 3-5 g/dag verhoogt spierprestatie en kracht; veilig over 5+ jaar in gezonde populaties en bij talrijke patiëntpopulaties.

Kreider RB. et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition (2017) Bekijk studie →

+ Schrijf de eerste review

Schrijf een review →

Twijfel?

Bekijk onze volledige Creatine-gids voor context.

Naar Creatine →

NOW Foods Creatine Monohydrate 1 kg

€32,95 · Bol

Bekijk →

⚠ Geen medisch advies

vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →

vitaminen.be

Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.

Navigatie

Alle stoffen Klachten Doelgroepen Doe de check Tools Beste van Blog Bronnen & studies Zoeken

Informatie

Over ons Methodologie Contact Disclaimer & medisch advies Privacy & cookies Algemene voorwaarden

V.U.: vitaminen.be · contact@vitaminen.be