01
Andere doseringen
02
Ons verdict
"Beste prijs per gram BCAA voor poeder-liefhebbers."
03
Voor wie?
✓ Goed voor
- Sport-herstel
- Cutting-fase
- Vasten-training
- Vegan-eiwit-aanvulling
⚠ Minder geschikt voor
- MSUD-historie
04
Samenstelling per dosis
- L-Leucine 2.5 g + L-Isoleucine 1.25 g + L-Valine 1.25 g
- per maatschep
05
Gebruik & dosering
5-10 g rond training in water of shake. Smaakloos.
06
Mogelijke bijwerkingen & interacties
- Zelden
Gebruik je medicatie of heb je een chronische aandoening? Overleg eerst met huisarts of apotheker.
07
Wat zegt het onderzoek?1
Onderzoek · 2012
Beperkt bewijs
Dubbelblinde RCT bij 12 krachtgetrainde mannen: 12 dagen BCAA (tweemaal 10 g per dag, plus 20 g een uur voor en direct na 100 drop-jumps) gaf minder CK-stijging en spierpijn en een sneller krachtherstel dan placebo. Sprongkracht en spieromvang verschilden niet; een zeer kleine studie.
Howatson G, Hoad M, Goodall S, et al., J Int Soc Sports Nutr (2012) · PMID 22569039 · DOI
Lees de studie ↗
Twijfel?
Bekijk onze volledige BCAA (Branched-Chain Amino Acids)-gids voor context.
Bekijk bij Iherb