01
Andere doseringen
02
Ons verdict
"Veiligere instap, makkelijk te combineren met magnesium."
03
Voor wie?
✓ Goed voor
- Eerste weken titratie
- Combinatie met magnesium
- Slaap-onset bij gevoeligen
⚠ Minder geschikt voor
- SSRI/MAO-remmers (serotonine-syndroom)
04
Samenstelling per dosis
- 5-HTP (Griffonia) - 50 mg
- Vegan capsule
05
Gebruik & dosering
1 capsule 30-45 min voor bedtijd. Op te bouwen naar 2-3 caps.
06
Mogelijke bijwerkingen & interacties
- Misselijkheid bij start
- Levendige dromen
Gebruik je medicatie of heb je een chronische aandoening? Overleg eerst met huisarts of apotheker.
07
Wat zegt het onderzoek?2
Onderzoek · 2002
Matig bewijs
Cochrane-review: van 108 gevonden studies waren er maar 2 (samen 64 patiënten) goed genoeg. Die wijzen op een beter effect dan placebo bij depressie, maar het bewijs is te zwak voor conclusies en de auteurs vinden het klinische nut beperkt.
Shaw K, Turner J, Del Mar C, Cochrane Database Syst Rev (2002) · PMID 11869656 · DOI
Lees de studie ↗
Onderzoek · 1998
Beperkt bewijs
Overzichtsartikel: 5-HTP wordt goed opgenomen (ongeveer 70% van een orale dosis komt in het bloed) en verhoogt de aanmaak van serotonine in de hersenen. De auteur noemt gunstige resultaten bij depressie, fibromyalgie, eetbuien, chronische hoofdpijn en slapeloosheid; het is geen systematische review.
Birdsall TC, Altern Med Rev (1998) · PMID 9727088
Lees de studie ↗
Twijfel?
Bekijk onze volledige 5-HTP-gids voor context.
Bekijk bij Bol